Кажется, что это совершенно простые и обычные вещи, но на личном опыте я убедилась в их эффективности.
Будильник
Откажитесь от громких и резких звуков для пробуждения. Поставьте приятную и спокойную мелодию.
Не нужно будить себя раньше срока, чтобы отлеживаться. Соглашусь, приятное ощущение, когда понимаешь, что есть ещё время поваляться и насладиться теплой постелью, но не в выходной день это делать не рекомендую. Желательно вставать вместе с первым будильником. Так вы проснетесь быстрее и будете чувствовать себя бодрым.
Нет гаджету
Привычка многих. Проснуться и взять телефон, полистать ленту, посмотреть видео. Это не поможет вам быстрее проснуться. Какой-то частью своего тела вы будете ещё спать. Лучше посмотреть в потолок минутку и промассировать руки и ноги.
Массаж головы и шеи
После пробуждения нужно принять положение сидя на кровати и слегка склонить голову вперёд. Начинать массаж следует с задней поверхности шеи сначала применяя прием поглаживания, затем спиралевидное растирание. Затем расставив пальцы гребнем промассировать круговыми движениями волосистую часть головы. Четырьмя пальцами обоих рук провести массаж лба от середины к вискам, от середины к темени. Закончить массаж мягкими поглаживаниями лица, шеи и плеч.
Массаж проводить ежедневно по утрам по 5-7 минут. Это позволит улучшить кровообращение, ускорить отток лишней жидкости с лица, избавиться от утренней головной боли и состояния подташнивания.
Нет сигаретам и кофе
Многие привыкли проснувшись, сразу хвататься за пачку сигарет и чайник. Бедные желудки...
Попробуйте сначала выпить стакан воды и затем покушать, а потом уж думать о сигарете и кофе. По утрам нужно кушать обязательно, даже если совсем не хочется. Чай и бутерброд, лёгкая каша, йогурт с печеньем, и куча других вариантов, главное не оставлять желудок голодным. Организму для продуктивной работы просто необходима энергия.
Прохладный душ
Почему прохладный? Прохладный тонизирует, горячий расслабляет, все просто. После массажа головы и шеи можно сразу сбегать ополоснуться, буквально 2-3 минутки. Прохладный или контрастный душ по утрам хорошо бодрит и приводит затекшие после сна мышцы в тонус. Не обязательно намыливаться и мыть волосы, достаточно постоять под струями воды.
Пусть ваше утро всегда будет добрым!