Для начала стоит учесть обычный это человек или натренированный спортсмен. Именно от уровня натренированности и определённых показателей (о них ниже) будет зависеть скорость человека.
На скорость человека влияют: возраст, пол, рост, вес, мышечная масса, процент жира, выносливость, дистанция, особенности маршрута, температура воздуха, длина шага, координация, фаза полета, наклон тела, сила удара стоп о поверхность и движение стопы. И это лишь малая часть факторов.
В статьях «Как начать бегать» и «Как перестать задыхаться во время бега» подробно описаны процессы и виды бега. В контексте данной статьи будем рассматривать спринтерский бег, так как речь идет о максимальной скорости. Поехали, а точнее, побежали!
Основой любого бега является шаг. Максимальной считается скорость шага от 5 до 8 км/ч, а непосредственно в бег человек переходит на скорости от 9 км/ч. Возьмем за основу дистанцию в 100 м. Мы выяснили, что на скорость бега влияет много факторов, но больше всего влияет возраст, пол, рост, ширина шага и наличие патологий. Учитывая это, показатели будут очень усредненные, да и сами значения максимальных скоростей для среднестатистического нетренированного человека будут располагаться в широком диапазоне: от 10 до 18 км/ч. Несложно посчитать, что 100 м при таких скоростях он преодолеет за время от 36 до 20 секунд.
Но с увеличением дистанции держать высокий темп будет сложнее, особенно если человек нетренированный. Скорость на начальном этапе может быть высокой, а в конце значительно снизится. Поэтому бегуны всю дистанцию делят на отрезки, тренируя определенную этапность и ускорение.
Теперь поговорим о максимальных показателях скорости, с которой может бежать человек. Пределом скорости является рекорд, который установил в свое время ямайский бегун Усэйн Болт. Двигаясь с пиковой скоростью 44,72 км/ч он преодолел стометровку за 9.58 сек. С 2009 года, когда был установлен этот рекорд, и по сей день еще ни одному атлету не удалось пробежать дистанцию 100 м быстрее. Следовательно, делаем вывод, что на сегодняшний день максимальная зафиксированная скорость для человека равна 44,72 км/ч. Это что касается мужчин.
Среди женщин рекорд по скорости на 100 м установила в 1988 году атлетка Гриффит-Джойнер Флоренс — она пробежала дистанцию за 10.49 сек., что равно скорости 34 км/ч. Рекорд Флоренс до настоящего время также не побит. Следовательно, среди женщин высочайший показатель скорости составляет 34 км/ч.
Ниже примеры дистанций и показатели максимальной скорости, полученные с помощью анализа статистических данных и на основании беговых нормативов:
- 44 км/ч — рекорд скорости бега (Усэйн Болт), максимально на что способен человек;
- 30 км/ч — средняя скорость бега (тренированный человек) для короткой дистанции 100-400 м;
- 20 км/ч — средняя скорость бега (тренированный человек) для средней дистанции 800 м - 3 км;
- 16 км/ч — средняя скорость бега (тренированный человек) для длинной дистанции 10-42 км.
А вот пара интересных фактов о беге.
1. Когда атлет/спринтер бежит дистанцию в 100 м он не дышит, так как бежит в анаэробном режиме. Так устроена наша физиология — полный круг кровообращения происходит за время от 23 до 27 секунд. Поэтому каждый атлет тренирует скорость на одном вдохе.
2. По многочисленным опросам и исследованиям удалось выяснить без какой пищи бегуны не представляют свой ежедневный рацион. Победил банан.
---------
Читай наши советы и консультируйся на Яндекс.Кью совершенно бесплатно!
Важно! Перед любыми действиями и экспериментами над своим организмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, либо вашим лечащим врачом.