Я не хочу устраивать прелюдии. Поэтому сразу к самой сути.
И да, можешь не соглашаться, но все доказано и в теории, и на практике отлично работает.
1. Выбирай рациональные продукты.
Ты знаешь, что надо умещать калорийность. Но ведь, надо ещё и оставаться сытым. В противном случае - голод не тетка, ждать не станет, и ты забежишь в ближайший кфс.
Поэтому следи, за тем, чтобы сами порции были достаточно сытными. Пища, механически наполнив желудок может помочь этому.
Выбери абрикос вместо кураги.
Или белый хлеб, вместо ржаного.
Но ведь голод не только от объемов еды зависит..
Отсюда второй лайфхак
2. Следи за белками.
Они быстрые шустрые, если будешь так же лазить по деревьям, то точно не будет лишнего веса..
А если серьезно, то знай, что белок очень важный нутриент с точки зрения жизнедеятельности. И при недостатке белка в рационе, включатся «инстинкты» и твоё тело начнёт его искать в холодильнике, магазине, ближайшей шаурмечной...
Примерно 20-30 г белка за раз помогают повысить чувство насыщения
3. Высыпайся.
Недостаток сна будет тебя провоцировать съесть сладости.
И тут два варианта. Либо ты будешь есть очень мало и скоро просядешь и откачают тебя с капельницей. Либо ты будешь заедать.
Выдели 6-9 часов для сна (минимум). А раз в неделю просыпайся без будильника.
4. Не забывай про активность
Питание и контроль голода это круто. Но давай ещё будем двигаться, чтобы почаще есть вкусняшки, чувствовать себя здоровым и получать все кейфы от жизни
Согласись, худеть, чтобы весь день дома лежать как будто тебе 95 лет это не кайфово. Тогда начни прямо сейчас двигаться. В обед гулять, а не залипать в телефоне. И выдели время на зал, либо треню дома
⠀
5. Не забывай про трени
Плавно подошли ко второй стороне медали..
Да, похудеть только на диетах можно. Но по сути такие трансформации превращают людей в жирных дрыщей. А это не наш подход
Ты ведь хочешь красивое и рельефное тело??
Тогда без силовых тренировок нам не обойтись. И тут лайхаков и фишек куда больше..
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
Instagram
ВК
Telegram
#ринат шакмаев #давай займемся телом #похудение #как накачать пресс #фитнес #как похудеть #как убрать живот #тренировка #как убрать бока