Вам кажется, что я рановато затронула эту тему? А я вот заметила, что погода нынче как-то благоприятствует тому, что подобное стоит обсудить. Хотя... Может, и не погода... Может, ситуация в стране... Но в любом случае - очень часто с таянием снега начинает таять и настроение. Межсезонье... Грязь, лужи... Депрессия...
Знаете, если уж говорить честно, то речь-то я поведу не о депрессии, как таковой... Это психическое состояние больше относится к психиатрии, чем к психологии. Я сегодня хочу поговорить о депрессивном состоянии. Когда вроде бы все хорошо, но что-то не так...
- Дорогая, ты на меня обиделась?
- Нет.
- Сильно?
- Да!
Думаете, что только женщины могут находиться в подобном настроении? Нет. Мужчины - тоже. Хотя, настроение - не то слово, все же... Настроение может поменяться несколько раз в течение дня... А депрессивное состояние - это что-то позатяжнее...
В чем вообще причина такого подавленного состояния? (Опять вспомнила анекдот...)
- Милая, что у нас на ужин?
- Депрессивная картошка.
- Но это же обычное пюре!
- Нет, это картошка, но несколько подавленная...
Так вот... Причинами могут быть: недостаток солнечного света (тут бы погулять подольше в течение дня, а мы на работе сидим), недостаточное содержание кислорода в крови (опять по той же причине), недостаток витаминов (весна... всегда так, к сожалению), малоподвижный образ жизни (зима сказывается), ослабление иммунитета (тут и зима, и пандемии эти), гормональные сбои (и это я не только о женщинах, у всех так в межсезонье).
С причинами разобрались... А симптомы? Присмотритесь, у вас или у ваших близких таких нет?
- раздражительность,
- плохое настроение,
- слезливость и тревожность,
- бессонница или сонливость,
- апатия или агрессивность,
- хроническая усталость,
- головные боли,
- потеря аппетита или его увеличение,
- потеря концентрации внимания и т.д.
Между прочим, описанные выше симптомы запросто кто-то может описать так:
- Весна... Гормоны... Он(а) просто влюбил(ся, ась)...
А вот и нет... Не в любви тут дело...
Как вообще бороться с весенним депрессивным состоянием?
- Первое правило, скорее всего, многие выявили самостоятельно из текста статьи - нужно больше гулять на свежем воздухе.
- Соблюдение режима питания (сюда же отнесу и то, что надо пересмотреть свой рацион - больше уделить внимание здоровой, богатой витаминами и микроэлементами, пище).
- Соблюдение режима дня (особенно - сна).
- Общение с друзьями и близкими. Только тут уж ограничьте общение с теми близкими, кто, наоборот, может ввести вас в более депрессивное состояние...
Ну, вот... Как-то так... Пойду, погуляю, что ли...
#психология #депрессия #депрессивное состояние #весенняя депрессия #советы психолога
Спасибо за внимание. Если вам понравилось - ставьте палец вверх, пишите комментарии, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Вам может быть интересным:
Как бы ни был прочен панцирь - всегда найдется что-то, что сможет его пробить.
Мы такие, какой наш дом? Можно ли определить характер человека по интерьеру его жилища?