Середина дня, вы сидите за своим столом и пытаетесь работать. Однако вы становитесь сонливым, рассеянным и каким-то безвольным. Хуже того, это странное состояние сохраняется почти каждый день. Это нормально, это случается с каждым. Хорошая новость заключается в том, что мы знаем необычные способы преодоления энергетического кризиса.
График уровня энергии в течение дня выглядит как синусоидальная волна.
Сразу после пробуждения мы начинаем с нуля - абсолютного нуля. Однако нам требуется всего час, чтобы подняться до максимальной производительности. Сразу после обеда мы снова погружаемся в глубокое энергетическое унижение, которое длится до полудня.
К счастью, жизненная сила все же ненадолго возвращается ранним вечером. Си Джей Гейгер из Университета Юты обнаружил, что эта закономерность повторяется у большинства взрослых людей и является естественной, даже когда мы хотим спать и хорошо отдохнули. Поэтому, когда синусоида резко отклоняется вниз, вам нужны эффективные патенты для получения дополнительной энергии в эти трудные моменты.
Вот они!
Посмотрите несколько видеороликов с забавными животными
Это не шутка! Тот, кто не смотрит милые или смешные видео с домашними животными - кошками или собаками, должен первым бросить камень. Оказывается, это занятие может иметь больше преимуществ, чем просто развлекательная ценность. Это подтверждается исследованиями!
Такие фильмы дают энергетический толчок, вызывают положительные эмоции, временно повышают нашу концентрацию и внимание к деталям. Как это происходит? При виде милых животных уровень кортизола снижается, а важный нейромедиатор окситоцин увеличивается.
Мы становимся бодрее и жизнерадостнее, что подтверждает исследование 7000 респондентов, опубликованное в журнале Computer in Humans Behaviour в 2015 году.
Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что засыпаете за рабочим столом, устройте несколько минут марафона с забавными кошками (или собаками - как вам больше нравится).
Вздремнуть
Возвращаетесь с обеда на работе, и ваши глаза закрываются?
Мы все так делаем. В этом случае лучше всего подойдет 15-минутный сон. Этого времени достаточно для того, чтобы ваш мозг восстановился. Но важно не проспать отведенное время. Когда вы погружаетесь в глубокий сон, пробуждение будет болезненным, и вместо того, чтобы бурлить энергией, вы будете переживать кошмар в масштабах утра во второй раз.
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вздремнуть в офисе или университете? Нет ничего проще! Вам нужно что-то мягкое, например, толстовка, джемпер или шарф. Вы кладете его на свой стол, обхватываете руками и кладете на него голову. Не закрывайте ноутбук - есть шанс, что вас никто не заметит. После этих 15 минут вы проснетесь бодрым и готовым к работе.
Некоторые корпорации и университеты осознали потенциал короткого сна и выделили в своих зданиях отдельные комнаты с кроватями для этого вида отдыха. Подумайте об этом в своих офисах.
Наденьте наушники
Удобно расположитесь в кресле, наденьте наушники и включите любимую песню. Песня с бодрящей и живой мелодией. Музыка уменьшает симптомы усталости, связанные с монотонной работой. Так что если вы заполняете таблицы Excel или готовите очередную скучную презентацию, а ваши веки тянутся друг к другу, как два магнита - не медлите ни минуты. Кроме того, производительность труда повышается при наличии ритмичных звуков на заднем плане. Классическая или рок-музыка заставляет мозг быстрее обрабатывать данные.
Пейте воду
Нет, вода не обладает таинственными свойствами, о которых вы раньше не знали. Никакого кофеина, теобромина или гуараны - это очевидно. И при этом он действует не хуже, чем все напитки, считающиеся энергетическими триггерами. Почему? Легкое обезвоживание вызывает рассеянность, ухудшение настроения и резкое снижение энергии.
Поэтому убедитесь, что в течение рабочего дня у вас на столе стоит стакан воды или другого напитка, и регулярно тянитесь к нему.
Сделайте массаж ушей
В традиционной китайской медицине уши связаны со всем телом. Поэтому поглаживанию и надавливанию на них приписывается лечебная роль. Массаж ушей повышает давление и, следовательно, энергию. Хотя это не доказано научно, вы можете эмпирически ощутить энергетическое воздействие такого лечения. Просто энергично потрите уши в течение одной минуты.
В идеале следует начинать с долей и продвигаться вверх. Вы почувствуете, как они нагреваются, и почти сразу же получите дополнительные очки за внимание и сосредоточенность.
Скептически, да?
Проверьте это прямо сейчас.