Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня - хороший день! Нет... Сегодня - отличный день! А знаете почему?!) А вот почему:
За последние сутки я похудела на 200 г, а всего с 1 декабря 2021 года избавилась ровно от 17 кг! Моя цель на февраль - сбросить 4 кг за месяц. Утром 1 марта весы по задумке должны показать "94,5 кг". За оставшиеся 7 дней для достижения этой цели осталось "уменьшиться" ровно на 1 кг.
Теперь привычно расскажу про меню дня. На завтрак разогрела на сковороде 118 г отваренного картофеля, 75 г мяса куриной грудки с овощами, там же под крышкой поджарила 1 куриное яйцо. К ним добавила свежий огурец 140 г. Калорийность завтрака - 304,44 ккал.
На перекус через 3 часа съела пачку творога 5% жирности 180 г и домашнее малиновое варенье 32 г. Калорийность перекуса - 310,6 ккал.
На обед съела щи. 400 г калорийностью 174 ккал.
На перекус в 17-00 выпила чай без сахара с бутербродами из диетических хлебцев, 30 г авокадо, 30 г свежего огурца и мяса куриной грудки 46 г. Калорийность перекуса - 190,2 ккал.
На ужин съела 89 г отваренных макарон, 95 г мяса куриной грудки с луком и шампиньонами и свежий огурец 2 шт 181 г. Чай без сахара. Калорийность ужина - 280,82 ккал. Фото этого ужина нет - случайно удалила, когда села писать статью. Нашла похожую от 4 февраля, поставила для иллюстрации.
Суммарно 5 приемов пищи за день составляют 1260,06 ккал. В свой диапазон калорийности уложилась, довольна.
Воды и чая без сахара за день выпила в объеме 2 л. Вполне достаточно - чувства жажды нет.
На сегодня всё!) До завтра!
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
