Говорить "НЕТ" порой очень сложно, и не важно - близкий это друг или случайный знакомый. Вроде нет ничего трудного в его произношении, но в итоге на поверхность всплывает множество проблем. Страх прослыть эгоистом, разочаровать, разозлить человека подталкивает соглашаться на любые предложения. Появляется ощущение полной безнадеги. Неужели осознание того, что не сможешь угодить кому-то способно вызвать такой сильный стресс? Если вам бывает трудно говорить "НЕТ", эта статья может помочь.
Множество людей с трудом может отказать когда их просят о помощи в каком-то действии или участии в чем-то. Например, иногда нас зовут прогуляться в парк, сходить в кино или просто хотят поболтать по телефону. Вроде бы выполнить все эти действия не составляет большого труда, но в некоторых случаях возникает вопрос: "ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ НАМ ЭТО НУЖНО?". Чаще всего ответом на данный вопрос будет "НЕТ". Мы очень много вещей делаем бессознательно и к концу нашей жизни замечаем, что десятки лет занимались делами, важность которых равна НУЛЮ. А самое главное и необходимое оставляли на потом. Разве это правильно?
Помните, если вы что-то можете сделать, это не значит, что оно того стоит.
"Пока ты не способен сказать "нет", твоё "да" бессмысленно". Ошо
ПОМОЩЬ = ПРЕПЯТСТВИЕ
Я уверен, что у людей, с самого рождения стоят настройки( по умолчанию), чтобы помогать окружающим. Но наш мозг, ограниченный рамками наших убеждений, превращает нашу пользу в самый настоящий вред. Помогая другим мы делаем только хуже, даже если нас просили о помощи. Те люди, которые не могут отказать другим в помощи, ошибочно полагают, что без их поддержки будет только хуже. Но это не всегда так.
Если родители помогут своему ребенку выполнить домашнее задание один раз - он поблагодарит. Если три раза, то он увидит в этом закономерность. А на 20-ый раз будет требовать от них помощи, как само собой разумеющееся, считая это своим правом от рождения. Будет ли его обучение эффективным? Заботливые родители даже не заметят как своей помощью загубят все образование ребенка. Не все что мы делаем имеет ожидаемые последствия. Порой отказывая в помощи мы позволяем человеку развиваться своими силами.
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Людям кажется, что если они могут в чем-то помочь, то обязательно должны согласиться, иначе возникает чувство стыда. Но когда есть твердые основания для отказа, мы не испытываем смущение из-за него. Например, близкий друг позвал вас в кафе, но сегодня вечером у вас важное совещание. В этом случае отказать будет очень легко, и несогласие не будет вызывать негативные эмоции.
Личные границы - это ваши внутренние приоритеты. Это коэффициенты важности, намертво засевшие в вашей голове.
Когда у вас есть четкое понимание того, ЧТО ВАЖНО А ЧТО НЕТ, вы с легкостью отфильтровываете ненужные события.
Устоявшиеся приоритеты позволяют вам не испытывать стыда за отказ.
Взять например распитие спиртных напитков. Если вы нейтрально относитесь к алкоголю, то не составит труда вовлечь вас в компанию полную беспросветных пьяниц. И наоборот, если у вас есть СИЛЬНОЕ УБЕЖДЕНИЕ что алкоголь - это ЗЛО, то вы вряд ли будете радовать такую компанию своим присутствием.
УСПЕХ
Многие люди упускают из виду понимание того, кто такие успешные люди. Успешный человек умеет распределять свое время и не тратит его впустую. Ему четко известно что важно, а что нет. Когда ему в детстве предлагали покурить, то он отказывался.
У них есть стержень. Успешные люди они потому и успешные, что умеют отказывать.
Умение отказывать - залог успешности.
ОТКАЖИ САМОМУ СЕБЕ
Прежде всего нужно понимать, что людям отказывать гораздо сложнее, чем себе. В первую очередь вы общаетесь с самим собой и выделяете внутри себя то, ОТ ЧЕГО СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ, А ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ. Практика отказа самому себе - это то, чем пренебрегают неудачники.
Похудение, например - это очень просто. Достаточно отказать себе в сладкой булочке перед сном и все! Но для многих этот отказ так тяжел, что они готовы страдать от лишнего веса.
УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ "НЕТ" НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ.
Отказывайте себе в том, что имеет малую важность в вашей жизни и заменяйте это на то, что для вас полезно. Научившись этому, вы с легкостью сможете проецировать такое поведение и на окружающих вас людей.
УВАЖЕНИЕ
Не отказывается только тот, кому не чем заняться. Займитесь важным делом, а лучше делами. Вы сразу обнаружите, что время на бесконечную помощь другим и их капризы становятся все меньше. Вы заметите как остальные стали УВАЖАТЬ ВАШЕ ВРЕМЯ. Вас будут беспокоить только по жизненно -важным вопросам. В вашей жизни начнут появляться люди, которые также уважают свое время и время других людей. Обычно это очень успешные люди.
Уважайте свое окружение, себя и время. Оно дано вам не зря.
Как правильно отказываться
"Я об этом подумаю"
Если хотите вежливо отказать, употребляйте это выражение чаще. Это заставит вашего собеседника самому задуматься о том, нужно ли ему это. А также временно снимет с вас ответственность за отказ.
Используйте это предложение когда вы заняты и не готовы давать отказ в данный момент.
Комплимент
Начните отказ с благодарности или с комплимента. Например: " Мне, конечно, очень приятно, что ты мне доверяешь и просишь присмотреть за твоей собакой пока ты в отпуске, но я действительно не могу тебе помочь и все равно спасибо за проявленное тобой доверие". Такой подход СГЛАЖИВАЕТ ваш отказ и даже укрепляет доверительные отношения.
Четкое "НЕТ"
Пусть отказ будет отказом. Хуже всего, это когда человек не понимает отказали ему или с ним заигрывают. "НЕТ" должно четко обозначать отказ. Если просящий продолжает вас убеждать, значит вы не научились четко отказывать так, чтобы другие понимали.
Заключение
Способность говорить " НЕТ " поможет вам преодолеть страх быть отвергнутым, поможет почувствовать контроль вашей жизни. Вы больше не будете чувствовать себя в ловушке, обиженным или виноватым. Вместо этого обретете чувство СВОБОДЫ И СИЛЫ.
Никогда не жалейте что отказали. Что сделано, то сделано и пусть вас это больше не беспокоит. Ненужные люди сами исчезнут из вашей жизни. А те кто уважает чужое время и силы всегда будет способен вас понять.