Боль в мышцах: причины и способы лечения

Боль в мышцах - это не заболевание, а всего лишь симптом, указывающий на множество болезней и патологических состояний

Мышечная боль (миалгия) – симптом, который может возникать у детей и взрослых, и чаще не является поводом для беспокойства, проходит самостоятельно. Но при частом возникновении или же если сохраняется длительно, то необходима консультация врача, обследование, чтобы найти причину ее появления. Это может быть мышечное перенапряжение, травмы или инфекционные заболевания.

Причины мышечной боли

Существует множество причин мышечной боли. Часто это эпизодические случаи, которые легко поддаются объяснению даже не медиками.

Хронический стресс

Хронический стресс - обстоятельство, которое подрывает здоровье, влияет на защитные функции организма и предрасполагает к осложнениям

Мешает организму противостоять болезням. В клиническом течении инфекционных заболеваний на фоне стресса, повышение температуры, боль и ломота в мышцах – ожидаемое явление. Кроме этого хронический стресс может сопровождаться другими симптомами:

• Учащенным сердцебиением;
• Повышением артериального давления;
• Частыми головными болями.

Релаксацией, медитацией – возможностью контролировать стресс и его последствия.

Особенности питания

Дефицитное питание, в котором не хватает витаминов, минералов, белков или других веществ — одна из причин миалгии.

Особенно опасен в этом плане дефицит витамина D, поскольку играет важную роль в правильном функционировании мышц. Этот витамин — основной регулятор кальций-фосфорного обмена, помогает в усвоении минералов. А если его не хватает, то это может стать причиной гипокальциемии, то есть низкой концентрации кальция в крови. А это, в свою очередь, причина боли в мышцах, дистрофических процессов в костной ткани.

Обезвоживание

Обезвоживание может быть хроническим, что отражается на самочувствии, а также внешнем виде

Без воды невозможны полноценные биохимические реакции, которые протекают в организме. При обезвоживании страдает метаболизм. При дефиците жидкости, основные функции, например, дыхание, пищеварение нарушаются, что отражается на работе организма.

Кроме мышечных болей появляются и другие симптомы, характерные для хронического обезвоживания. Но их гораздо легче предотвратить, чем после заниматься коррекцией. Вопреки распространенному мнению, до сих пор нет четких рекомендаций, сколько «чистой» воды должен выпивать человек, все зависит от множества факторов:

• Возраста;
• Веса;
• Погодных условий;
• Состояния здоровья;
• Ряда физиологических особенностей, например, беременность у женщин и др.

Можно придерживаться общепринятой рекомендации, выпивать 6-8 стаканов «чистой» воды в день.

«Чистая» вода – термин условный, под которым понимают питьевую воду без газа и прочих добавок. Проще говоря, в это количество не входят: соки, газировки, чай, кофе и жидкость, которую организм получается с продуктами.

Растяжение мышц и другие травмы

Растяжение мышц - частая травма, которая часто формируется у людей, ведущих активный образ жизни и пренебрегающие правилами и техникой безопасности

Многочисленные травмы, например, ушибы, вывихи, растяжения могут стать причиной боли в мышцах. При этом люди ощущают резкую болезненность, скованность движений в определенной области.

Растяжение мышц требует покоя, в некоторых случаях приема лекарственных препаратов, облегчить боль поможет холод.

Однако, при выраженной боли и ограничении подвижности рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Дефицит и нарушения сна

Сон – это отдых, возможность восстановить силы. И при нарушении сна, хроническом недосыпании боль в мышцах можно считать ожидаемой реакцией.

Недостаток качественного сна – причина вялости, медлительности и снижения работоспособности.

Чрезмерные физические нагрузки

После тренировок нередко возникает мышечная боль, но она быстро проходит

Практически всегда приводят к мышечной боли, но это временное явление. Существуют факторы, которые предрасполагают к ее появлению:

• Выполнение новых, непривычных упражнений;
• Более длительная и интенсивная тренировка;

Но в некоторых случаях, боль может носить хронический характер и говорить об имеющейся проблеме:

• Неправильная техника упражнений;
• Выполнение упражнений, которые противопоказаны;
• Нарушение техники подготовки к тренировкам: отсутствие разминки и др.

Различные болезни

Для многих болезней инфекционного, соматического, наследственного характера характерно появление боли в мышцах. К числу характерных причин ее появления можно отнести:

• Анемию или малокровие. Из-за нарушения транспортировки кислорода страдают не только мышцы;
• Артрит – хроническое воспалительное заболевание, поражающее суставы;
• Синдром хронической усталости;
• Грипп и некоторые другие ОРВИ;
• Фибромиалгия – хроническая боль в мышцах;
• Волчанка – аутоиммунное заболевание;
• Болезнь Лайма или клещевой боррелиоз;
• Рассеянный склероз – это группа патологий, при которых происходит разрушение миелиновой оболочки нервов, чем и объясняется появление соответствующих симптомов;
• Мононуклеоз – острое вирусное заболевание, поражающее лимфоидную ткань.

Как справиться с мышечной болью?

Отлично зарекомендовала себя лазерная терапия - физиотерапевтический метод лечения, имеющий доказанную клиническую активность

В большинстве случаев мышечная боль проходит самостоятельно, ее появление легко объяснить, а лечение проходит в домашних условиях. Для облегчения состояния рекомендовано:

• Больше отдыхать.

Отдых и ограничение подвижности в травмированной участке поможет быстрее восстановиться и избежать возможных осложнений.

• Холод и лед.

Прикладывание льда поможет облегчить боль и уменьшить отек (например, после полученной травмы). Для облегчения боли рекомендовано прикладывать холод на 15-20 минут несколько раз в день.

• Компрессия.

Давящие повязки, например, эластичным бинтом, помогут обездвижить пораженную область и одновременно облегчить отек, что уменьшает отек.

Кроме того, существуют другие домашние средства, включающие в себя:

• Прием обезболивающих средств;
• Гимнастика для расслабления и растяжения мышц;
• Йога, медитация, которая поможет расслабить мышцы.

Согласно последним исследованиям хорошо зарекомендовала себя лазерная терапия. Действие «холодного» лазера способствует быстрому купированию боли, улучшению кровообращения и питания тканей. Лазерную терапию активно используют в рамках физиопроцедур.

Когда нужна консультация врача

Боль в мышцах может быть симптомом серьезных заболеваний, которые могут стать неприятным сюрпризом

При появлении выраженных и сильных мышечных болей, которые не проходят длительное время, нужна консультация врача, ведь это может указывать на некоторые заболевания. Консультация врача необходима если:

• Появились признаки инфекции: отек, покраснение, повышение температуры;
• Укусил клещ;
• Появилась сыпь;
• Предположительно мышечная боль связана с приемом новых лекарственных препаратов.

Незамедлительно обратиться за медицинской помощью нужно при появлении следующих симптомов:

• Затрудненное дыхание;
• Нарушения и сложности при глотании;
• Головокружение;
• Значительное повышение температуры тела;
• Ограничение движений;
• Рвота;
• Выраженные симптомы обезвоживания.

В заключение

Мышечную боль можно предотвратить, главное – следовать определенным советам:

• Соблюдать все правила безопасности перед тренировкой: растяжка, разогрев мышц;
• Регулярные физические нагрузки и упражнения, которые помогут держать мышцы в тонусе;
• Завершать тренировку комплексом специальных упражнений;
• При сидячей работе нужно делать регулярные перерывы для разминки.