По мере того, как вы сближаетесь в своих отношениях с кем-то, доверие помогает вам вместе заложить прочный фундамент. Когда у вас или у вашего партнера есть проблемы с доверием, это может помешать вам раскрыть свой потенциал как пары. Хотя все пары разные, есть несколько общих причин, по которым вы испытываете недостаток доверия. В этой статье предлагаю вам рассмотреть потенциальные причины, которые могут привести к подорванному доверию, чтобы вы могли распознать и решить проблемы с вашим партнером.
1. Романтическая ревность
Если вы думаете, что вашего партнера привлекает кто-то другой, вы можете не доверять ему. Беспокойство о том, что ваш партнер останется с вами только до тех пор, пока не кто-то лучше, может сыграть с вами злую шутку. У вас может быть физическая ревность, например, если вы хотите, чтобы ваш партнер не проводил время с другими людьми, или поведенческая ревность, например, если вы копаетесь в вещах вашего партнера в поисках улик. Этот тип ревности связан с вашими предыдущими отношениями или неуверенностью в ваших отношениях в целом.
- Найдите минутку, чтобы понять, какие действия больше всего вызывают у вас ревность и какие чувства они у вас вызывают. Вместо того, чтобы перекладывать вину на своего партнера, попрактикуйтесь в позитивном разговоре с самим собой, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.
- Если действия вашего партнера все еще беспокоят вас, сядьте и поговорите о том, почему вы взволнованы. Слушайте, что вам скажут в ответ, чтобы помочь подавить ваши страхи.
2. Тревога к привязанности
Людям с тревожным стилем привязанности трудно полагаться на близких. Если испытываете тревогу к привязанности, вы негативно относитесь к себе, но видите других в позитивном свете. Вы можете переживать, что не можете положиться на других людей, потому что боитесь быть отвергнутыми. Вы также можете неправильно истолковать сигналы своего партнера как угрожающие или катастрофические, когда они неоднозначны.
- Когда ваши тревожные мысли берут верх, потренируйтесь отмахиваться от них, говоря что-то вроде: «То, что я сделал, было не так уж плохо» или «Я извинился и больше ничего не могу сделать». Затем отвлекитесь на какое-нибудь интересное занятие или хобби, чтобы отвлечься от темы.
- Поговорите с психотерапевтом, если можете, чтобы помочь преодолеть тревожные мысли.
3. Неверность
Обнаружение обмана вашего партнера может затруднить восстановление доверия. Когда вы или ваш партнер неверны, это добавляет напряжения и заставляет другого человека сомневаться во всех отношениях. Это может заставить вас чувствовать себя хуже, если вы ранее были в отношениях, которые также закончились неверностью. Хотя обман — это то, с чем вы можете справиться, вам потребуется открытое общение, время и честность, чтобы восстановить ваши отношения.
- Когда вы узнаете, что у вашего партнера был роман на стороне, не торопитесь, прежде чем принимать поспешные решения.
- Если вы изменили, признайтесь, что сделали что-то не так, и немедленно прекратите отношения на стороне, чтобы восстановить доверие.
4. Страх уязвимости
Вы можете бояться открыться и быть отвергнутым. Когда вы вступаете в отношения, может быть немного страшно доверять партнеру свои чувства. Когда вы разговариваете со своим партнером, вам должно быть комфортно вести открытый и честный разговор о любых возникающих проблемах. Если вы нерешительно делитесь информацией о себе или говорите о своих истинных эмоциях, это может быть признаком того, что вы избегаете уязвимости.
- Это также может означать, что вы боитесь сделать себя физически уязвимым, если чувствуете, что отношения могут подвергнуть вас опасности.
- Практикуйтесь быть уязвимым с вашим партнером, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в будущем. Говорите то, что хотите, не бойтесь говорить о своих чувствах и просите о том, что вам нужно для счастья.
5. Страх потерять контроль
Отказ от контроля может быть трудным, если вы обычно заботитесь о себе. Когда вы привыкли все делать самостоятельно, переход к сбалансированным отношениям может стать проблемой. Если вы не хотите отказываться от контроля, вы не будете доверять своему партнеру делать что-то за вас. Это также может привести к проблемам, если ваш партнер станет сопротивляться, когда вы попытаетесь больше его контролировать.
- Напомните себе, что вы не можете заставить все идти идеально, даже если у вас есть полный контроль. Будьте готовы принять неудачу как опыт, из которого вы можете извлечь уроки.
- Сделайте маленькие шаги к тому, чтобы сдаться, если вы увидите, что боитесь потерять контроль в своих отношениях. Вы можете начать с того, что доверите своему партнеру выполнение мелких домашних дел, не вмешиваясь. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете ослабить поводья для более крупных задач.
6. Отсутствие надежности
Трудно полагаться на людей, которые не следуют тому, что говорят. Когда кто-то постоянно говорит, что собирается что-то сделать, а потом ничего не предпринимает, это может заставить вас задуматься, можно ли на него положиться. Вы должны строить здоровые отношения, полагаясь на то, что ваш партнер может сбалансировать свои приоритеты и последовательно выполнять свои действия.
- Если у кого-то в прошлом были ненадежные отношения, ему может быть трудно доверять новым людям, которых он встречает.
- Сообщайте, что вам нужно и чего вы ожидаете от партнера, когда просите его сделать что-то для вас. Если вы четко объясните свои чувства и дадите понять, что вы чувствуете, то партнер сможет работать над решением проблемы.
7. Нереалистичные ожидания
Если будете заставлять вашего партнера придерживаться крайне высоких стандартов, в конце концов он не оправдает ваших ожиданий. Вы можете установить более высокие ожидания, основываясь на том, как вы выросли и на основе прошлых отношений, но иногда ваш партнер не может их достичь. Вы можете даже не сообщать о своих ожиданиях, но предположение, что ваш партнер знает, приводит к их провалу. Когда вы или ваш партнер не оправдываете ожиданий другого, это может повлиять на то, насколько комфортно вы чувствуете себя в отношениях.
- Скажите своему партнеру, чего вы ожидаете от него напрямую, чтобы он лучше понял, что вам нужно от отношений.
- Представьте, что бы вы сказали близкому другу или члену семьи, если бы у них были такие же идеалы и проблемы. Обычно вы более разумны и реалистичны, когда разговариваете с другими людьми, поэтому принимайте к сведению любой совет, который вы озвучите.
8. Социальное неприятие
У вас может возникнуть чувство предательства, потому что другие вычеркнули вас из жизни. Если вас предали или отвергли в предыдущих отношениях или дружбе, это заставляет вас бояться укреплять доверие в будущем. Возможно, вы пытаетесь оградить себя от того, чтобы другие люди вытеснили вас из своей жизни или от полного доверия своему партнеру. У вас скорее будут более серьезные проблемы с доверием, если вы ранее столкнулись с серьезным разрывом, особенно если у вас были близкие отношения.
- Вы можете воспринять отказ более лично, чем следовало бы, поэтому подумайте о том, что произошло и как вы отреагировали. Например, если вам отказали на собеседовании, это произошло не вопреки лично вам. Это просто потому, что они нашли кандидата, который лучше соответствует их потребностям.
- Установите прочную связь с людьми, которые заботятся о вас и принимают вас. Если ваш партнер любит вас и искренне заботится о вас, поддерживайте эти отношения, чтобы больше не сталкиваться с отказом, подобным в прошлых отношениях.
9. Прошлые отношения вашего партнера
Вы можете быть более подозрительны, если у вашего партнера были неудачные отношения. Если вы знаете, что ваш партнер был с несколькими людьми, и все отношения плохо кончились, вы можете быть немного осторожнее, открываясь и доверяя ему. Даже если ваш партнер изменился, вы все еще можете чувствовать небольшое недоверие в глубине души, которое может перерасти в более серьезное беспокойство по мере того, как вы сближаетесь.
- Вместо того, чтобы оглядываться на прошлое, постарайтесь сосредоточиться на настоящем и будущем, которые сделают ваши отношения крепче.
10. Пренебрежение или травма в детстве
Чувство небезопасности или дискомфорта в детстве влияет на то, как вы относитесь к доверию. Вы учитесь, как вести себя и относиться к другим людям, основываясь на том, как вы были воспитаны. Когда человек, который вас воспитал, не помогает вам ориентироваться в жизни, вам может быть трудно открываться или доверять другим людям в близких отношениях, поскольку вам не показали должной заботы.
- Старайтесь каждый день идти на небольшой риск, чтобы принимать решения и доверять себе.
- Если вы слишком быстро доверяетесь людям, установление границ с другими людьми и умение говорить "нет" могут помочь вам почувствовать себя более удовлетворенными.
11. Насилие в предыдущих отношениях
Физическое или эмоциональное насилие может сделать вас менее доверчивым. Даже если ваши нынешние отношения складываются хорошо, оскорбительные отношения в прошлом могут повлиять на то, как вы действуете сейчас. Отношения могут быть оскорбительными, если ваш партнер прибегает к насилию, словесно угрожает или постоянно высмеивает вас или заставляет вас чувствовать себя небезопасно в любое время. Жестокое обращение — это травматический опыт, поэтому оно меняет ваше отношение к другим людям и может усложнить романтические отношения.
- Если вы были в оскорбительных отношениях, перестаньте винить себя за все, что произошло, и спросите себя, какими, по вашему мнению, должны быть «нормальные» отношения. Обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту, если у вас возникли проблемы с преодолением насилия самостоятельно.
Читайте также:
- 12 способов сделать вашу квартиру визуально просторнее
- 10 золотых правил гигиены на кухне
Благодарю вас за посещение моего канала!
Если у вас остались какие-то вопросы или пожелания, пишите в комментариях!
