Многие из вас просто ненавидят просыпаться рано утром, но неприятный звук будильника и солнечный свет проникают в вашу комнату и вам приходится вставать. Вы уныло подходите к зеркалу и понимаете, что абсолютно разбиты, а работать вам совершенно не хочется.
После работы вы также устали и дома делать ничего не хочется, кроме как сесть и смотреть телевизор и так день за днём. Довольно унылая картина, не правда ли? Но сегодня мы постараемся прервать этот ужасный круг и сделать вашу жизнь чуточку интереснее… Итак, начнём:
1. Ешьте меньше сладкого.
Да, соглашусь, что после трудного дня невозможно устоять перед любимым шоколадом, но сделать это придётся. В сладком содержится много сахара. Из за этого гликемический индекс(сахар в крови) поднимается и вы чувствуете себя разбитым и уставшим. Конечно пройдёт немного времени и странную усталость можно списать на абсолютно другие вещи. Что же делать в такой не простой ситуации? Всё довольно просто и отказываться от сахара не надо, просто замените торты да пирожные чем то более полезным. Хороший пример-мёд. Мёд классная альтернатива сахару, а также он полезен организму, но если вы заядлый сладкоежка конечно один мёд вас сдерживать не будет, поэтому ешьте больше полезной еды, а для сладкого оставьте меньше места.
2. Больше спите.
Бессонница никогда не доводила до положительных результатов, поэтому спите минимум 8 часов. Перед сном проветрите комнату в которой будете спать, после этого выключите свет во всей квартире. Желательно не валяться кровати днём, так как ваш мозг привыкает к этому.
Уберите все гаджеты из комнаты или отключите их.
Также используйте это правило:
- Никаких экранов за 30 минут до сна.
- Не есть за час до сна.
- Никакой работы за два часа до сна.
3. Занимайтесь спортом.
Многие из вас занимаются спортом, но не каждый день. Делать это нужно стабильно, без стабильности ничего не выйдет, поэтому занимайся каждый день разминайся хотя бы 20 минут, но как вы от этого станете более бодрым и продуктивным? Случалось ли у вас такое, что вы весь день ничего не делали, но всё равно устали. Конечно, скорее всего вы не соблюдаете 2 пункта, которые мы обозначили выше, но из этого состояния можно выйти обычной десяти минутной зарядкой. Попробуйте и вы сами увидите результат.
4. Пейте больше воды.
Сколько воды нужно пить? Взрослому человеку нужно пить не менее 2 литров чистой воды в день. Скажете много? Я тоже так считал, пока не попробовал и моя продуктивность явно возросла. Дело в том, что многие пьют фабричные соки, колу, пепси вместо нормальной чистой воды. В этих напитках содержится много сахара, а как мы знаем сахар замедляет нас, делает уставшими, поэтому пейте больше воды. Какую воду пить? Не нужно гнаться за слишком дорогой, поэтому покупайте что то среднее, ну и на всякий случай посмотрите пару проверок марок в интернете, но сказать сразу и точно нельзя.
Итоги:
Чтобы быть в тонусе ешьте меньше сладкого, больше спите, занимайтесь спортом и конечно же пейте 2 литра питьевой воды в день. Надеюсь, что моя статья вам понравилась, если это так прожмите лайк)))
