Бренд «Army of girls» поклонник не только походов или рыбалки, но и любитель с пользой активно провести время в спортзале.
Мы поможем вам подобрать и костюм для занятий и само направление в фитнесе.
Фитнес – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.
Одним из основных направлений в фитнесе, является - Кардио - выполнение упражнений в быстром темпе, которое приводит к жиросжиганию и сушке тела.
Кардио включает в себя множество стилей выполнения упражнений:
1. Стретчинг. Комплекс упражнений, направленный на растяжку сухожилий, суставов, связок, мышц.
Занятия стретчингом помогут укрепить тело, исправить осанку, избавиться от болей в спине. Хорошая профилактика болезней суставов и костей.
2. Пилатес. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и живота. Рекомендуют беременным и людям на реабилитационном периоде после травм или операций. Занятия помогут подтянуть тело, привести в тонус мышечную ткань, развить гибкость и концентрацию.
3. Калланетика. Программа статических поз, направленная на сокращение и растяжение мышц. Большинство упражнений — это йогические асаны на расслабление, укрепление позвоночника. Комплекс включает 29 упражнений, выполняя которые вы прорабатываете все мышцы тела.
4. Бодифлекс. Основан на плавных упражнениях, которые сопровождаются техникой полного дыхания диафрагмой. Это направление способствует насыщению организма кислородом, медленному жиросжиганию, которое сопровождается подтяжкой кожи, исключая растяжки и обвисания после похудения.
5. Шейпинг. Ритмическая гимнастика, включающая кардио-упражнения. Основная цель — достичь эталонной фигуры. Схема тренировки включает строго определенную очередность выполнения упражнений в несколько подходов (до 100 раз). Шейпинг поможет сбросить лишний вес, укрепить тело и придать ему небольшой рельеф.
6. Аэробика. Динамичная тренировочная программа, включающая бег, прыжки, махи ногой, растяжку. Все упражнения выполняются в быстром темпе. Сегодня большой популярностью также пользуется аквааэробика — упражнения выполняются более плавно, но за счет сопротивления воды эффект достигается довольно быстро.
7. Фитнес-йога. Основана на статических асанах для всех групп мышц. Спортивный результат достигается за счет длительного удержания тела в определенной позе. Это медленные, плавные тренировки. Подойдут тем, кому противопоказаны кардио или силовые нагрузки.
Берегите себя и занимайтесь спортом вместе с «Army of Girls»