Бег — очень интересный вид спорта, в котором вы сами можете решать, будет это просто хобби, или же решите углубиться в это занятие, и перейдете на профессиональный уровень.
Причины заняться бегом
- Укрепление суставов. Есть множество людей, которые считают, что бег ухудшает состояние суставов, особенно "ломает колени", что на самом деле не может быть правдой, если не перестараться, разумеется.
- Сжигание жира, и калорий. Известно, что бег сжигает лишние калории, это не миф. Но для того, чтобы понять, насколько это работает, обязательно нужно начать бегать. Но если вы не страдаете от лишнего веса, все равно начинайте бегать!
- Укрепление дыхательной системы. При пробежках легкие начинают работать в непривычном для себя темпе, что помогает им развиваться. Сейчас это наиболее актуально, если у вас будут развитые легкие, в случае болезни коронавирусом, их поражение будет минимальным.
- Укрепление мышц. Ни для кого не будет секретом, что у многих бегунов развиты мышцы ног, что наверняка пригодится вам в жизни. Но при беге задействуются практически все мышцы человека, и пресс, и спина, и даже руки!
- Улучшение кровообращения. Пожалуй, это самая важная причина заняться бегом, так как у вас нормализуется артериальное давление, не смотря на то, какое оно у вас, низкое или высокое!
Как начать бегать?
Бег - достаточно сложное занятие, поэтому необходимо к нему подготовится. Для начала необходимо определиться с временем, которое вы можете выделить для пробежки. Это может быть утром, днем, или вечером, в зависимости от возможности, или комфорта. Для начала вам будет достаточно 20-30 минут.
Сначала Вам нужно выйти на улицу, и начать бегать постепенно, плавно переходя с шага на бег. Для начала будет неплохо делать пробежки по 10-15 минут, таким образом вы не будете сильно уставать, и не потеряете мотивацию. Постепенно можно наращивать длительность бега в зависимости от самочувствия.
Всем спасибо за прочтение статьи! Желаю Вам удачи, подписывайтесь на канал! Всего хорошего!