Здравствуйте! Сегодня я познакомлю Вас с простыми упражнениями для плоского животика. Первое простое упражнение для похудения живота. Исходное положение – планка, и мы начинаем открывать руки в сторону.
Поднимаем руку с разворотом, смотрим вверх и возвращаемся в позицию планка. Следим, чтобы живот был хорошо подтянут. Повернулись, подняли руку и задержались. Вернулись обратно, и с другой руки – подняли руку, потянулись и вернулись в исходное положение.
Второе упражнение для плоского живота. Исходная позиция – упор на локтях сзади. Мы поднимаем таз и держим ровное-ровное положение. Поворачиваемся в сторону, то же самое – поднимаем корпус и держим ровную поднятую позицию. Живот обязательно крепко втянут.
Переходим на упор на локтях, повторяем – опускаем-приподнимаем таз и фиксируем позицию наверху. Живот хорошо подтянут. Поворачиваемся на другую сторону, и снова поднимаем таз несколько раз и фиксируем позицию статического удержания. В этих упражнениях хорошо работают косые мышцы живота, мышцы спины, мышцы пресса.
А теперь делаем вместе!