Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
10 "пистолетов", меняя ноги,
12 подъемов ног к перекладине,
14 бросков мяча в мишень
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
6 приседаний со штангой 45//30 над головой,
9 фронтальных бурпи через штангу,
18//14 калорий байк или гребли
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 14 минут):
21-15-9
Бурпи-подтягивания
Махи гирей
+50 двойных прыжков после каждого раунда
