Мы продолжаем разбирать тему освобождения от зависимости после расставания с манипулятором. В предыдущих публикациях шла речь о том, какие действия помогут пережить период агонии и почему новый партнер - это не выход из ситуации.
📍9-й шаг. Запрет на алкоголь, лирику и посещение памятных мест. Такие запреты стоит соблюдать как минимум в течении 90-та дней после расставания с деструктивной личностью.
Алкоголь ослабляет контроль, и человек может начать делать ненужные звонки в этом состоянии. Не стоит слушать песни о несчастной любви, и погружаться в лирические фильмы, книги. Читайте литературу, которая вас созидает, помогает выйти из разрушающих отношений, учит делать правильные выборы. Ищите точку опоры.
Не ходите в кафе, кинотеатры, музеи и прочие места, где вы проводили время вместе с манипулятором.
📍10-й шаг. Запись мыслей. Находясь в деструктивный отношениях жертва постоянно не может высказаться, вынуждена сдерживать себя, чтоб не разгорелся конфликт. В итоге после выхода из этих отношений недосказанность остается внутри. Все эти мысли нужно записывать, как будто вы пишете ему письмо. Это важно, потому что невысказанность будет погружать вас в состояние зависимости.
Часто манипуляторы исчезают из жизни жертвы без объяснений. Это сильный якорь, жертва на бессознательном уровне считает, что эти отношения продолжаются. В таких случаях нужно взять лист бумаги и написать - я заканчиваю с тобой отношения, потому что ты пропал больше чем на три дня. И дальше пункты “почему”. Нужно на уровне своей психики эти отношения завершить.
📍12-й шаг. Никогда не бойтесь просить помощи, совета, поддержки у друзей и психологов. Ищите знания, которые помогут вам преодолеть зависимость от манипулятора.
📍13-й шаг. Общайтесь с людьми, не закрывайтесь в себе, не погружайтесь в состояние боли, получайте новые положительные эмоции.
Ищите техники, которые помогут вам выйти из негативных программ, заложенных партнером. Многие техники есть в клубе “Жить Жизнь” и на онлайнах Анны Богинской. Занимайтесь внутренней работой. После деструктивных отношений необходимо изменить модель любви, убрать страхи, которые вам внушили, поработать над негативными убеждениями.
Не позволяйте страданию вами управлять - управляйте собой самостоятельно.
🎞Смотрите трансляцию “Я умираю без него”, где Анна Богинская подробно раскрывает эту тему.