Мы продолжаем разбирать тему освобождения от зависимости после расставания с манипулятором. В предыдущих публикациях шла речь о двух первых шагах - признания факта зависимости и отказа от получения любой информации о жизни манипулятора.
📍3-й шаг. Понимание того, что “синдром отмены” избежать невозможно. Он происходит когда человек резко отказывается от того, к чему привык. Но этот эффект можно минимизировать. Нужно принять “ломку” по манипулятору как часть пути. В книге “Грех прощения” Анна Богинская пишет - “Агония - временна, а ваша свобода - постоянна”. Важно принять твердое решение, что вы будете бороться за себя, что вы имеете право быть счастливой.
📍4-й шаг. Памятка о личном аде. После выхода из деструктивных отношений важно взять ручку, лист бумаги и подробно написать все, что этот человек сделал с вашей жизнью. Памятка нужна не для того, чтоб ее сжечь, а для того, чтоб она лежала у вас в тумбочке. В тот момент, когда зависимость начинает вас душить, атакуют мысли “я не могу без него, это такая любовь” - вы берете этот лист бумаги и начинаете читать. Зависимость в определенные периоды будет давать о себе знать, важно иметь под рукой список поступков из-за которых вы приняли решение закончить отношения с манипулятором.
К этим состояниям нужно относится как к плохой погоде, например, сегодня пошел дождь, но я не позволяю этому состоянию мной управлять.
📍5-й шаг. Обратите внимание на свой близкий круг. Чтоб избавится от зависимости, нужно будет перестать контактировать с людьми, которые общаются с манипулятором и снабжают вас информацией о нем.
Но психопаты часто любят звонить родителям жертвы и рассказывать, что она сошла с ума, ломает семью, жизнь и прочее. Потому ваши близкие люди должны быть предупреждены, что могут быть такие действия со стороны манипулятора и что они должны эти контакты прекратить.
Бывают случаи, когда, например, мама продолжает общаться с человеком, с которым вы расстались, рассказывает вам, какой он хороший и что “ты сама виновата”. В таких ситуациях важно помнить, что психологическому и физическому насилию не может быть оправданий. Тот, кто его совершал в отношении другого человека, - это насильник-садист, которому доставляет удовольствие чужая боль.
Чем заполнить свое свободное время и от чего придется отказаться, чтоб избавится от зависимости после расставания с манипулятором - читайте в следующей публикации.
🎞 Подробней эта тема раскрыта в трансляции “Я умираю без него”.