Умы человечества всегда волновала мысль о том, что же может позволить реально продлить жизнь и физическую активность.
Давайте попробуем на примере одного из самых известных в мире долгожителей разобраться с этим секретом.
Елизавета II - королева Великобритании достигла 96 летнего возраста, из которых более 70 лет несет на своей голове королевскую корону.
Какой же образ жизни предпочитает королева?
Во-первых, сну долгожительница ежедневно посвящает не менее 8,5 часов. Спать всегда ложится в одно и то же время - около 11 часов вечера.
Во-вторых, в еде отдает предпочтение продуктам из рыбы и овощам. Иногда позволяет себе полакомиться сладостями для поднятия настроения. Ее рацион состоит из блюд с большим содержанием белка.
В-третьих, старается поддерживать себя в хорошей физической форме, ежедневно совершая пешие прогулки.
Женщина ведет достаточно активный, для своего возраста, образ жизни и соблюдает правильный режим сна. Это дает положительный эффект, так как тело само начинает склоняться ко сну по мере приближения привычного времени. Это обеспечивает спокойный сон и оптимальный отдых.
Можно сделать вывод, что правильное сочетание физической активности и полноценного сна, соблюдаемые Елизаветой II, могут быть причиной долголетия королевы, и позволяют ей оставаться в форме и сохранять здоровье на протяжении целых 70 лет правления.
Возможно, стоит взять пример с Королевы?