Как много сил и средств мы тратим на уход за кожей, но это помогает лишь в моменте. А что если я скажу вам, что причина сухости кожи в питании? И пока вы не решите проблему изнутри никакие косметические средства вам не помогут в долгосрочном периоде.
Сухая кожа - это не только визуальная проблема. При сухости отмирают клетки кожи и ваши руки и лицо безвозвратно стареют. То есть для того, чтобы выглядеть моложе необходимо решать эту проблему.
У меня всегда была дико сухая кожа на руках и локтях. Разные крема помогали только в моменте, а при пропускании их использования хотя бы 1 раз в день кожа становилась еще хуже. И только когда я нашла проблему изнутри моя кожа стала идеальной. Проблема этой оказалась нехватка полезных жиров в рационе, а именно мононенасыщенных и полиненасыщенных омега 3.
1. Мононенасыщенные жирные кислоты
Главные их свойства для кожи - стимуляция обновления межклеточного вещества и участие в синтезе коллагена. Помимо этого они способствуют снижению "плохого" холестерина и восстановлению сосудов в противоположность насыщенным жирам.
Мононенасыщенными жирами богаты авокадо, оливки, фундук, миндаль и, соответственно, масла из них. Для суточной нормы в день достаточно половинки небольшого авокадо или горсточку орехов, помещающихся на ладонь.
Также маслом авокадо, оливковым или ореховыми можно пользоваться в косметических целях, нанося на кожу - они дадут дополнительное увлажнение и смягчение коже.
2. Омега 3
Омега 3 это вообще глобальная проблема нашего времени. Сейчас в рационе людей в огромных количествах содержится омега 6 (большая часть из подсолнечного масла), а омега 6 и омега 3 работают совместно и, следовательно, для нас важно их соотношение в рационе - 1:2-4 в пользу омеги 6 (у среднестатистического жителя России это соотношение примерно 1:20!). Избыток омеги 6 приводит к сужению сосудов и сгущению крови, и как следствие к тромбозам и сердечной недостаточности. Омега 3, же, наоборот расширяет сосуды и разжижает кровь. Помимо пользы сердцу омега 3 невероятно важна для женского гормонального здоровья и укрепления иммунитета.
И, конечно же, омега 3 жирные кислоты увлажняют и защищают кожу.
Омега 3 содержится в рыбе, семенах льна, семенах чиа. Так же можно принимать ее в качестве добавки