Что тянет вас, движет вами, толкает вас?
Может показаться, что люди вокруг нас очень поляризованы - одни хотят изменить окружающую среду к лучшему, другие хотят выйти на пенсию в 50 лет, - но исследования показывают, что на самом деле люди гораздо сложнее и многограннее.
Не что-то одно мотивирует нас и позволяет совершить этот мотивационный прорыв, а множество вещей одновременно. Исследователи свели множество мотиваторов к нескольким отдельным категориям. Если вы хотите достичь той самой мотивации, то вот несколько советов, которые помогут вам в самопомощи.
Постановка целей
Постановка целей может повысить мотивацию и заставить вас двигаться. Но при постановке целей убедитесь, что они достижимы, реалистичны и что они действительно мотивируют вас. Повышение среднего уровня продаж на работе может и не мотивировать вас, хотя это хорошо выглядит в резюме - так что же мотивирует вас? Накопить денег на отпуск на Фиджи? Занятия искусством по вечерам?
Такие цели могут вдохновить вас на повышение средней продажи, например, больше, чем просто сосредоточиться на улучшении своих рабочих показателей.
Цели должны быть захватывающими. Они связаны с вашими мечтами о будущем. Если, однако, вы обнаружите, что ваша постановка целей слишком пугающая или кажется вам слишком трудной, возможно, вы переборщили с тем, что считаете возможным и достижимым. Вместо того чтобы писать роман, начните с короткого рассказа.
Затем пройдите путь до 5 рассказов. Когда вы напишете 10 рассказов, даже если на это уйдет целый год, написание романа уже не будет вас пугать. Возможно, к тому времени он будет казаться более достижимым.
Понимание своих стремлений
Согласно исследованию, опубликованному Incentive Research Foundation в 2011 году, существует четыре основных мотива, которые определяют человеческую мотивацию: приобретение, постижение, связь и защита.
Приобретение - это материальные выгоды, которые мы можем получить, например, деньги, навыки, обучение, продвижение по службе, уважение и т.д.
Понимание связано с тем, что мы делаем что-то значимое, например, работаем со сложными идеями, занимаемся творчеством или участвуем в работе, которая меняет мир к лучшему. Связывание связано с дружбой, товариществом и социальными связями.
Защита учитывает вопросы, связанные с честностью и справедливостью - мы более мотивированы работать с людьми, которые хорошо относятся к нам (и другим), и на них, чем на тех, кто относится к нам (и другим) несправедливо.
Хотя некоторые люди могут считать, что они больше склоняются к одному стимулу, чем к другому, исследования показывают, что на самом деле людям необходим баланс всех четырех сфер. Неудачи в одной сфере могут негативно повлиять на наше отношение ко всем остальным сферам. Когда вы достигаете целостного баланса всех четырех драйвов, вы естественным образом получаете доступ к мотивации, совершаете мотивационный прорыв и становитесь высокомотивированными.
Объединение в команду
Постановка целей, произнесение аффирмаций, работа над проектами - все это помогает, но иногда вам просто необходимо немного больше внешней поддержки.
Некоторые из нас преуспевают, работая в одиночку, и триумф становится еще более великим, когда вы достигаете финишной черты в одиночку. Но некоторые из нас - командные игроки. Поддержка, товарищество, творческое сотрудничество - работа с другими людьми многое привносит в нашу жизнь и в то, чего мы так отчаянно пытаемся достичь.
Если вы не уверены, что вам больше нравится, просто попробуйте. Пригласите кого-нибудь к сотрудничеству над проектом, объединитесь с коллегами-единомышленниками или вступите в группу. Такой вид сетевого взаимодействия не только позволит вам получить свежие взгляды и идеи, но и обеспечит подотчетность. Рассказывайте людям о своих целях и проектах.
Это может по-настоящему мотивировать вас, когда вы знаете, что кто-то поддерживает ваши мечты и болеет за вас.
Сохранение энергии
Повысить мотивацию трудно, когда вы устали. Часто люди трудолюбивы и преданы своим целям. Но самоотверженность может привести к усталости, если вы не будете держать себя в тонусе и самостоятельно управлять своей энергией. Даже когда вам нравится то, что вы делаете, даже когда вы чувствуете себя счастливым и возбужденным, разум и тело нуждаются в отдыхе.
Постоянное пребывание "на связи" или, что еще хуже, хронический стресс могут привести к усталости и истощению, которые как будто просачиваются во все сферы жизни. В этот момент вам нужно быть реалистом. Трудно быть мотивированным, если вы слишком сильно нагрузили свою систему.
Чтобы повысить свою мотивацию, лучшее, что вы можете сделать, это взять тайм-аут и подзаправиться. Отдохните от своих целей, отдохните даже от своей карьеры или работы, хотя бы ненадолго, если это возможно.
Люди, которые заботятся о вас, всегда хотят помочь. Попросите окружающих разделить с вами нагрузку, чтобы вы могли ненадолго отвлечься. Спросите себя, на какой срок - вы знаете ответ. Один уик-энд? Неделя? Месяц?
Как только вы получите необходимый вам отдых, быть мотивированным и увлеченным своими целями станет намного проще.