Следствием переедания могут стать дополнительные сантиметры на талии и набор лишних килограммов. Что следует делать, чтобы предотвратить переедание, читай в статье.
⠀
Рассмотрим несколько действенных методов избежать переедания:
⠀
1. Иногда возникает желание просто что-то пожевать. На этот случай следует носить с собой жевательную резинку, это поможет отвлечься от мыслей о еде.
⠀
2. Пей больше воды. Вода предотвращает обезвоживание, симптомы которого часто путают с голодом, а также помогает быстрее насытиться. Для этого следует выпивать стакан воды перед едой или во время обеда.
⠀
3. Небольшая порция салата перед обедом также поспособствует возникновению чувства насыщения, возьми на заметку и эту уловку.
⠀
4. Использование мисок и тарелок небольшого размера означает и меньший размер порции, что также убережет тебя от переедания.
⠀
5. Если ты будешь медленно пережевывать пищу во время трапезы, это даст твоему мозгу время понять, когда желудок уже полон и удержаться от поедания всей пищи, которая лежит на твоей тарелке.
⠀
6. Ношение облегающих фигуру нарядов также поможет отслеживать количество потребляемых калорий, тогда, как мешковатая одежда позволяет твоему животу увеличиваться в размерах и ты можешь не сразу это заметить.
⠀
7. Откажись от алкогольных напитков, которые помимо того, что содержат сотни калорий, также стимулируют тебя съесть добавку и/или десерт, даже если ты уже сыта.
⠀
8. Ходи на обед в компании, тогда ты с легкостью сможешь поделиться с подругой десертом, сократив таким образом количество полученных тобой калорий.