Горе – естественное и нормальное чувство, которое человек испытывает в ответ на потерю близкого человека. Под семью эмоциональными стадиями горя понимают шок или неверие, отрицание, торг, вину, гнев, депрессию, принятие (надежду). На проявления и продолжительность каждой стадии влияют индивидуальные, семейные, культурные, религиозные, социальные убеждения и обычаи.
Затяжное горе
У некоторых людей реакция горя продолжается длительный срок, влияя на все сферы жизни. Переживание утраты разрушает внутренний мир личности и приводит к тому, что субъект испытывает постоянную тоску по умершему родственнику.
Потенциальные негативные последствия реакции горя могут быть значительными. Они часто усугубляются триггерами — событиями, которые напоминают скорбящим о любимом человеке, или обстоятельствами его смерти.
Факторы риска возникновения затяжных, тяжелых симптомов горя связаны с физическим и эмоциональным здоровьем субъекта, отношениями между ним и погибшим близким. Убитые горем люди, которые считают, что смерть любимого человека является неожиданной или насильственной, подвергаются большему риску развития клинической депрессии, посттравматического стрессового расстройства.
Как пережить утрату?
Существует множество форм поддержки, которые помогают. Один из подходов — «двойная» терапия. Метод предусматривает работу в двух направлениях:
- сознательное проживание душевной боли от смерти близкого человека (ориентация на потерю);
- целенаправленные действия для выздоровления (ориентация на восстановление).
Человек должен выделять время для работы над горем, постараться осознать и принять переживания. Также необходимо организовать качественный отдых, позволяющий отвлечься от гнетущих чувств.
Ведение дневника — эффективный способ справиться с утратой. Рекомендации:
- ограничить время ведения дневника до 30 минут в день;
- записать представления о жизни через год с момента потери;
- дать четкое определение чувствам.
Чтение утешительных молитв или позитивных утверждений, соблюдение режима приема пищи и отхода ко сну, возвращение к работе помогает скорбящим людям справиться с потерей.
#психология #здоровье #семейные отношения #саморазвитие #интересные факты #семья #полезные советы #общество #характер #религия