Если вы когда-нибудь задумывались, сколько денег на продукты тратите, наверняка вас удивляла сумма. Иногда становится обидно, когда мы сначала тратим деньги на вредные продукты, потом толстеем, а затем покупаем абонемент в спорт-клуб. Получается замкнутый круг. Как с умом подойти к вопросу питания, читайте далее.
Вам это не нужно
В первую очередь запишите, что и когда вы ели на прошлой неделе. Посчитайте, сколько денег вы потратили. Выпишите явно вредную еду в отдельный список, подумайте, сколько могли бы сэкономить. Можно запланировать покупки, не связанные с едой. Тогда появится дополнительный стимул не покупать вредности.
Вот список продуктов, которые забирают часть бюджета на питание и не несут никакой пользы:
- кофе 3 в 1 и сладкие напитки;
- выпечка, булочки, батон;
- колбаса и сосиски;
- пирожные и торты;
- магазинное печенье;
- сладкие йогурты;
- ·конфеты, батончики, шоколад;
- джемы и варенье;
- шоколадная и ореховая паста;
- сырные палочки;
- чипсы и снеки;
- фастфуд;
- пицца;
- роллы.
Как видите список внушительный. Увы, здесь есть много сладостей и любимого всеми фастфуда. Но если посчитать, чего больше в этих продуктах – удовольствия или отложенного разочарования, становится всё очевидно.
Чем заменить привычную вредную еду
Чтобы не возникало желания прикупить очередную шоколадку, нужно планировать рацион заранее. Сядьте и запишите в ежедневник меню на день. Например, на завтрак съешьте кашу овсяную на молоке, банан, чай. В качестве перекуса подойдёт творог с натуральным йогуртом или сырники. Отличный вариант обеда – куриная грудка, запеченная с овощами, крем-суп грибной, чай. Перед ужином съешьте фрукты (яблоки, мандарины). Вечером не обойтись без овощного салата и рыбы, приготовленной на пару.
Такой простой способ, как планирование, убережёт вас от импульсивных покупок и лишних сантиметров на талии. Можно не переживать и не мучиться от чувства вины, что вы снова не сдержали обещания и наелись ерунды.
Да, вначале будет хотеться съесть сладости или жирную еду. Не покупайте. Согласитесь, легче удержаться от запрещенного, если дома ничего подобного нет. Сложнее, когда домашние едят жирное и сладкое. В этом случае просто питайтесь с ними в разное время. Мозг человека можно убедить в чём угодно. Со временем вы перестанете воспринимать то, что вам нельзя, за еду.
Правильно питайтесь, чтобы отражение в зеркале вас радовало, и занимайтесь спортом. Теперь спорт доступен каждому с приложением «Мой тренер». Выполняйте упражнения, не выходя из дома, и укрепляйте мышцы. В вашем распоряжении более 200 упражнений на все группы мышц. Выбирайте упражнения и объединяйте их в тренировочный комплекс.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.