Сталкивались ли в своей жизни с ситуациями, когда собеседник настойчиво убеждает вас, что «такого не было», «вам показалось» и «все надумано», да так искусно, что вы теряете всякую уверенность в своих воспоминаниях?
Когда вас будто пытаются таким образом выставить дефективным, ненормальным, желают исказить информацию так, что вы начинаете сомневаться в адекватности своего восприятия?
Уверена, что с этим «приемом» сталкивался хотя бы однажды каждый.
Во времена модных заимствованных формулировок, бывает сложно разобраться в сущности самого феномена, не смотря на то, что мы повсеместно сталкиваемся с ним в повседневной жизни.
А это ни что иное, как вид манипуляции и психологического давления, а на современный лад - газлайтинг.
Своим названием термин обязан одноименному фильму «Газовый свет» (Gaslight /1940 г.), где муж главной героини оказывается преступником, который намерен совершить кражу и, опасаясь разоблачения, убеждает супругу, что та сходит с ума. И женщина по сюжету действительно теряет рассудок.
Далее термин стал широко применяться зарубежными психологами и психотерапевтами в качестве более узкого определения манипуляции и психологического насилия.
Чаще всего газлайтинг принимает бытовые формы - будь то обесценивание чувств и переживаний партнера или вид агрессивной манипуляции при домашнем насилии. Причем применим газлайтинг не только к партнерам или супругам, но и со стороны других родственников - прежде всего родители по отношению к детям.
Нередко встречается и профессиональный газлайтинг - когда, например, происходит намеренное убеждение со стороны руководителя в неспособности выполнить поручение подчинённым правильно и хорошо, или что вина о провалившемся задании полностью на его плечах.
Как же распознать газлайтинг и как избежать?
Вот некоторые из тех моментов, которые определенно должны насторожить:
- Вы долго думаете, прежде чем сказать своему партнеру что-то открыто, поделиться чувствами.
- Замечания и разговоры о проблемах воспринимаются партнёром крайне агрессивно, и часто выставляются, как безосновательные нападки.
- Чувствуете себя подавленным, опустошённым - вам некомфортно от самых простых повседневных дел и совместных занятий.
- Не хочется обращаться за помощью, постоянное ощущение, что делаете что-то не так.
- Оправдываете партнера перед друзьями и родными, когда сами имеете сомнения по поводу правильности позиции.
- Скрываете какие-то факты вашей жизни от родных и близких, намеренно избегаете разговоров на определённые темы и т. д.
И это только малая часть отдельно взятых бытовых примеров!
Но почти всегда имеется и еще одна отличительна черта - это постоянное нарастание интенсивности! Убеждение все сильнее, пренебрежение все больше.
Что же делать, если проблема на лицо?
Бежать!
Да, самое эффективное, это, конечно, завершить такие болезненные взаимоотношения, ведь редко газлайтинг имеет не намеренное действие.
Однако случаются моменты когда путём обсуждений и работы с психологом, картинку возможно выправить. Когда вы начинаете верить в собственное «Я» и не поддаётесь на провокации. Тогда взаимоотношения могут выйти на качественно новый уровень.
Редко, но бывает (например отношения родителей и детей).
Но главное!
Слушайте себя! Если Вам некомфортно, если обесценивается все, что кажется вам важным, если вы обходите стороной все возможные пересечения, лишь бы не спровоцировать реакции или скандала…
Это все не ваши выдумки!
Нужно немедленно принимать меры и обращаться за помощью.
Другие статьи на тему
#психология #отношения #мысли #мысли в слух #женщина #мужчина #любовь