В этой статье я хочу рассмотреть проблемы детского плохого аппетита. Палочку-выручалочку не обещаю, но, возможно, кому-то мой опыт поможет.
Итак, в один не столь прекрасный день, какая-нибудь мама, измученная годами кормлений чада с “песнями и плясками”, наконец, решается последовать бабушкиному совету: “Проморить”. Именно так, по мнению моей бабушки, следовало поступать с чересчур разборчивыми едоками (правда, речь шла не обо мне, а о коте).
И вот, cегодня у чада праздник. Целый день к нему никто не лезeт с тарелкой! Ребенок питается одним чайком (даже без печенья) доволен и ничего не просит. Вечером мама отчаянно борется с желанием накормить, но берет себя в руки и доводит эксперимент до конца. Ребенок засыпает на пустой желудок. Мама страдает от угрызений совести и утешает себя тем, что завтра любимое чадо проснется голодным и с “кормлениями с мучениями” будет покончено.
Утром ребенок просыпается позже, чем обычно, вялый, недовольный. Bидит заботливо накрытый стол и... драпает от него, как чёрт от ладана! Мама хватается за голову, ловит дитё и кормит насильно, либо снова превращает трапезу в цирк, ахая про себя: “Cутки строгой голодовки, а аппетита как не было, так и нет!!!"
Около 12 часов ночи, когда ребенок давно уложен, а квартира, наконец, прибрана, мама лезет в интернет, чтобы в сотый раз попытаться найти ответ на свой вопрос. Из сайта в сайт кочуют одни и те советы: “дайте почувствовать голод”, “больше гуляйте, вкуснее готовьте” (день резиновый?), “готовьте вместе с ребенком” (участие в процессе простимулирует ребенка съесть результат своего труда, как бы не так), “разрешайте играть с едой, возиться руками в тарелке” (всё будет где угодно, только не во рту), и тому подобные рекомендации, которые не просто бесполезны, а, зачастую, вредны, так как только ухудшают поведение за столом.
Часто отсутствие аппетита связано с перевозбуждением или стрессом. Ребенок нервничает, не чувствует себя в безопасности, фрустрирует (а двух-трехлетки только учатся различать возможное и невозможное, поэтому, фрустрируют постоянно), и, ему, буквально, кусок в горло не идет. Взрослых, ведь, тоже таких немало - когда нервничают, даже не смотрят на еду.
Или мозг ребенка перегружен стимулами - куча развивашек, мультики, компьютерные игры, поездки, новые игрушки - столько всего интересного! Голова забита впечатлениями. Одно сменяет другое, темп жизни бешеный - некогда остановиться и прислушаться к себе. Бывают такие ретивые неработающие мамы, которые стараются сделать жизнь своего чада максимально насыщенной - с утра кружок, потом домой обедать, после обеда - нет, не сон! Идем в парк или на аттракционы - чего дома мультики пялить? С точки зрения взрослого человека - не жизнь, малина. А для ребенка постоянное перевозбуждение, каждодневные нагрузки на нервную систему (пусть даже позитивные) - не лучший вариант. Тут могут быть проблемы и с аппетитом, и c поведением, и со сном.
Плохое поведение за столом может быть вызвано банальной нехваткой родительского внимания. Целый день мама в компьютере или в телефоне. А когда пришел обед - садится рядом, смотрит в рот, развлекает, забалтывает, торгуется за каждую ложку. Тут даже двухлетка сообразит, кто сейчас главный. И, вообще, отказы, капризы, излишняя разборчивость в еде - для ребенка хороший способ заставить маму бросить все дела, и, наконец, сосредоточиться на нем.
Есть дети, у которых просто терпения не хватает высидеть эти полчаса за столом, делая одни и те же монотонные движения. Это “бегунки” - такой малыш перехватит три ложки, сделает круг по комнате, покрутит в руках игрушку, потом опять подойдет к столу (если еще вспомнит, что не доел, первый-то голод утолен). Тут взрослому придется контролировать и постоянно фокусировать внимание на еде - не может такой ребенок без посторонней помощи себя сдержать.
Анемия или какие-то другие физические недомогания, сперва незаметные глазу, тоже могут привести к потере аппетита.
Во всех этих случаях ни долгие прогулки, ни участие в готовке, ни большие перерывы между приемами пищи ситуацию не улучшат, а могут даже ухудшить. Истощение и усталость еще никому на пользу не шли.
В первую очередь нужно избавляться от перевозбуждения. Нет смысла выдергивать из игры бегающего по стенкам непоседу и сажать за стол, просто, потому, что часы уже пробили двенадцать. Взрослому человеку сложно быстро переключиться с одного занятия на другое, а что вы хотите от дошкольника? У него голова еще в игре, а ноги сами бегут. Тут хоть амброзию в тарелку положи - он и вкуса не почувствует. Сначала нужно “закруглить” бесилово, успокоить, а потом кормить.
Все долгоиграющие увлекательные занятия - рисование, лепка, конструктор, какие-то длинные мультики лучше начинать после еды. Чтобы не пришлось прерывать на середине творческий процесс и идти за стол (который из-за этого будет восприниматься как наказание, и, отрицательные эмоции, связанные с едой, усилятся). Чем более расслаблен и спокоен ребенок, тем лучше он ест. Хорошо бы за час до трапезы отложить все возбуждающие игры, несколько раз заранее проговорить “скоро будем кушать”, выслушать ребенка (если его прямо распирает от желания поболтать), чтобы меньше хотелось трещать за столом.
Хорошо, если есть какие-то ритуалы перед едой - помыть руки не торопясь, плескаясь ладошками в прохладной воде, посидеть рядом с мамой, может быть, обняться - что-то направленное на расслабление и замедление, ведь, сейчас будем сидеть на стуле и жевать. Замечательно, если в эти минуты не будет хотеться бегать и прыгать.
В семье напряженная обстановка - тут, по крайней мере, за причиной далеко ходить не надо. Последние два года тяжело всем, и, ребенок, так или иначе, чувствует родительские стрессы. Рая на земле в отдельно взятой квартире, конечно, не создашь, но можно попытаться, хотя бы, немного снизить градус напряжения, придумать какие-то занятия на расслабление. До медитации малыши еще не доросли - можно просто полежать под спокойную музыку или звуки природы.