Каждый человек хоть раз в жизни (а в действительности, далеко не один раз) испытывал тревогу или беспокойство. Кому, например, из родителей не знакомо это чувство, когда ребенок вовремя не вернулся со школы или с прогулки? А когда муж не вернулся с ночной смены, а его телефон не отвечает? Или сын-подросток не пришел домой ночевать?
Но одно дело, когда это чувство быстро проходит. Ситуация разрешилась, и все, нет причин для беспокойства. Но, к сожалению, в настоящее время очень много людей испытывают чувство тревоги и беспокойства без особых причин. Или причина есть, но это чувство настолько сильное, что поглощает человека полностью и он не способен контролировать их.
Что делать? Например, вечером накрыла вот такая волна тревоги, и куда бежать? Кто поможет? Не торопитесь принимать успокоительные средства, не поддавайтесь панике.
Давайте попробуем помочь себе сами. 5 простых способов, которые может выполнить каждый человек. Ведь верно говорят, что все дело в голове…
1. Первое, что можно предложить, это спеть песню, ну, или на худой конец, промурлыкать мелодию. Не хмыкайте, мол, какой странный совет. Пение очень хорошо помогает отвлечься от плохих мыслей. И неважно, громко или потихоньку, в одиночку или с кем-то. Помните, как поется: «Нам песня строить и жить помогает».
2. Второй способ - чем-то занять руки: согнуть кусочек проволоки или скрепку. Прекрасно, если найдется кусочек пластилина – разминать его. Можно замесить тесто, даже самое простое. Что с ним делать? Просто положить в холодильник, завтра решите. Или смотрите способ 4. В конце концов, переберите изюм от хвостиков! Ну, или крупу… Дело в том, что наш мозг в первую очередь обрабатывает то, что мы делаем пальцами рук. И для тяжелых мыслей в голове места не остается, не до этого, мозг занят!
3. Можно поступить и более радикально: сделать уборку. И неважно, где: на столе, в шкафу или в ванной. Ведь беспорядок только усиливает чувство тревожности, а наведение порядка приводит в порядок (такая вот тавтология!) и наши мысли.
4. Заняться готовкой. Но не простого и банального блюда (сварить кашу, например), а что-то сложное, чтобы полностью погрузиться в процесс готовки. Убьете сразу двух зайцев: и свои мысли успокоите, и вкусное блюдо поедите!
5. И, наконец, можно просто сесть и начать разгадывать кроссворды. А если еще при этом сказать себе: Я не знаю, как, но пока я буду решать кроссворд, все то, что меня беспокоит, само собой решится/рассосется. И тогда точно тревога начнет отступать.
Вроде бы очень простые советы, но ведь помогает! Испробовано на себе и неоднократно! Не надо применять все способы, выберите то, что вам по душе, это важно!
Я буду искренне рада, если эти советы вам пригодятся. И вдвойне рада, если вы не испытываете чувств тревоги и беспокойства!
Комментарии на эту (для кого-то болезненную) тему могут помочь многим людям. А подписавшись на канал, вы не пропустите выпуск новых статей и видео.
#тревога #беспокойство #спокойствие