- Фима, а что такое позитивное мышление?
- Ну, представь себе, шо ты спускаешься по ступенькам с 5 этажа. Вдруг падаешь и летишь кубарем вниз, нос разбит, зубы выбил, ребро сломал, а сам думаешь: "Надо же, как быстро спустился!"
Здравствуйте, дорогие дамы и господа!
Гнев - абсолютно естественная реакция психики на травмирующее событие. "Подавляя свой гнев, вы сделаете себе только хуже", - считает психолог Михаил Лабковский.
Важно понимать, что есть экологичные и неэкологичые способы выразить свои чувства.
Неэкологичные способы выражения гнева
Например, если в сердцах пнуть или ударить беззащитное существо, то это неверные способы выразить свой гнев.
Далай Лама привёл такой случай из жизни. Когда-то у него был старый автомобиль, который постоянно ломался.
Однажды водитель лежал под машиной, чинил поломку и вдруг ударился головой. Он так рассердился, что ударился ещё несколько раз.
Зачем спрашивается? Он разозлился, только глупо же биться головой из-за этого.
С нами такое частенько случается, когда мы ходим не в духе. Необходимо задуматься, чем вызван наш гнев, и что он повлечёт за собой.
Медики обращают внимание на постоянный гнев, ненависть, страх, недовольство. Страхи вызывают гнев, а ненависть пожирает иммунную систему, а всех заботит здоровье.
Здоровый спокойный ум гнев лишает покоя. Необходимо придти к мысли, что в гневе нет ничего хорошего. Он не решает проблемы, а только усугубляет.
Давайте учиться преодолевать раздражение и злость. Как сдержать гнев и направить его в позитивное русло?
Экологичные способы выражения гнева
Надо сымитировать агрессивное действие в безопасной среде. Это занятия спортом, разбить тарелку, разрезать на мелкие клочки лист бумаги или раздербанить старый ненужный в доме предмет.
Вспоминаю, что есть такой японский метод, когда бьют по фотографии ненавистного человека. Говорят, что отпускает. Что можно ещё побить? Например, подушку.
А порвать? Газету или журнал. На мелкие кусочки, а ведь из них можно потом сделать папье-маше.
Кричите. Не на кого-то, а в пустоту бескрайнего поля, леса. Выпустите свою злость.
Бегайте, гуляйте. Польза свежего воздуха для здоровья очевидна.
Глубоко вдохните и задержите дыхание. Старый известный способ посчитать до десяти.
Медитируйте, занимайтесь аутотренировками, осваивайте техники саморегуляции.
Рисуйте. Этот способ мне очень нравится. Танцуйте. Тоже хороший совет. Прибирайтесь дома. Какая полезная рекомендация!
Дорогие читатели, речь сейчас шла о взрослых людях, а как научить детей выражать свой гнев? Предлагаю обсудить эту тему в другой раз.
А каким образом Вы справляетесь с гневом? Поделитесь в комментариях.
Понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал "Радости жизни".
Будьте здоровы и счастливы!