ПРОЛОГ
- Застегнулось?
- Застегнулось!
- Покажись! Ого, как хорошо село-то!
- Хочешь фокус?
- Давай!
- Рубашку помнишь эту? Она ещё до пандемии была куплена!
- Это ж сколько волн назад?
- Много. Смотри: нигде не топорщится, не выпирает!
- Что ж, тебе это удалось!
- Удалось. И результат, пусть и предварительный, но есть!
- Продолжаем?
- А то!
ГЛАВА 1
Мальчики, девочки, привет!
Как там ваши жировые складочки поживают? Мои вот плохо с недавних пор… Уже месяц как я не подпитываю их бургерами, чипсами, калориями и прочими радостями жизни. А всё почему?
Потому что любимые мои рубашки, пиджаки и брюки стали стонать на моих телесах. И их мольбы были услышаны! Я принял решение привести себя в форму!
Но как это сделать так, дабы всё это не вернулось вновь?
Сейчас расскажу.
Опыт худения у меня был и раньше.
Например, была прекрасная диета из гречки, чёрного чая и сухого красного вина (да, сучки, именно так! Моя авторская разработка!). Как результат – минус 10 кг за 14 дней. Shut up and take my money!
Да, только под 14 день я тупил, ошибался читая простые слова и был амёбный как… Амёба (видите, до сих пор не отпустило – каламбурю).
Стоит ли говорить, что эти килограммы вернулись? Стоит? Ок. Они вернулись (та-дам!).
В течение 4 месяцев, но тем не менее.
Была диета на спец.таблетках. Такие, которые ешь и жрать не хочется. Вот не лезет и всё тут. Правда, к вечеру, всё-таки, пробивает на хавчик – жир рад! Больше калорий богу калорий!
Стоит ли говорить, что вес, конечно, уходил, но не так быстро, как на гречке, да и вернулись быстрее? Опят стоит? Какие вы непонятливые…
И что делать? Рубашки и брюки стонут, роллы манят, да и бухлишко, знаете ли, вещь!
И прилетела тут фея ПэПэ и как давай зудеть: «правильное питание», «правильное питание», «правильное питание». Зудит и зудит, а сама-то в порядке! И фотки ещё тычет, вот, мол, посмотри: это я «до», а вот я «после». И тебя, говорит, вылечим! Ну я подумал-подумал и отказался. Маньячка, думаю, какая-то. Это ж как это я рабочий стресс, да не залью в баре, названия которого чаще всего не помню?
И отмахнулся от феи ПэПэ. Меня поддержали жир, одышка, весы и безразмерные худи…
ГЛАВА 2
Всё началось с пуговицы.
Вы заметили, что очень часто большие события разворачиваются с какой-то мелкой ерунды? Ссора из-за не прибитого плинтуса. Мелочь? Мелочь! Таблеточку не ту принял – обвинили в допинге, медалей лишили. Мелочь? Ну, таблетка точно маленькая. А однажды одного парня не приняли в художественную школу. Мелочь? Ну естественно. А чем всё закончилось? То-то.
А у меня всё началось из-за оторвавшейся пуговицы на брюках. Да посреди рабочего дня. Но пуговица, хоть и мелкая, да необычная. Ведь это были самые свободные брюки, а пуговица, что их удерживала, была последним оплотом. И она пала. И куда-то потерялась.
И я понял. Вот оно! Пришло время взять себя в руки и… Нет, не купить новые брюки.
Настала пора действовать! И, набравшись смелости, я взмолился: «Фея ПэПэ, помоги! Яви мне путь к спасению! И пусть он лежит через отрицание, воздержание и планку – я готов!»
Фея ПэПэ не стала выпендриваться, и, быстро наобещав «минусдесятькилограммзадвамесяца», развернула программу «Пуговица, которая смогла!».
- Значит так, боец, - вещала фея ПэПэ, - всё, что тебе нужно это…
ГЛАВА 3
- … есть по расписанию. И наедаться при этом.
Молчание было моим ответом.
- И всё, - поставила точку фея ПэПэ.
- И всё?
- И всё.
- Всё?
- Здесь что, эхо?
«Какое-то наеба…», - начал думать я, но не успел – фея ПэПэ продолжала.
- Я составлю такое меню, при котором ты будешь вкусно трапезничать…
«Хера се, - подумал я, - мало того, что худеть буду, так и вместо «жрать» буду «трапезничать», во дела!»
- …и при этом наедаться!
- А разве так бывает? А почему тогда я похудею? Нужно же голодать, - начал вопрошать я.
- Это БЖУ, детка, - ехидно заулыбалась фея ПэПэ.
«БЖУ? При чём тут Белгородский Железобетонный Университет, интересно», - подумал я, но смолчал.
- Короче, ты готов?
- Я готов!
Первым этапом стала довольно унизительная процедура обмера тела и фото себя в трусах.
Не, трусы, это, безусловно, секси, а вот мой сантиметр меряет только до ста единиц, а дальше только надпись «жирдяй» на белом полотне обмерного инструмента.
Что я там говорил про «трусы – секси»? Посмотрел я, значится, на себя на фото. Мать честная! Что это у меня свисает… везде?
- Это жир, - констатировала фея ПэПэ, превратившись на мгновение в капитана очевидность, – но мы обязательно его выгоним!
- Ну, выгоним – так выгоним, вопросов нет. Дальше-то что?
- Вес.
- Вес?
- Да, весы есть?
Умные напольные весы PICOOC бодро высветили 106 кг. Писос какой-то…
- Ок, вес и твои показатели записала! А теперь – не мешай, считать буду!
И упорхнула на день. Но обещала вернуться. Как Карлсон. Хотя не, этот то был упитанный, по любому тоже не знал, что такое ЖБУ…
ГЛАВА 4
- Короче, план такой! Едим по расписанию, спим по расписанию, фото того, что ешь скидываем по расписанию…
- А в туалет ходить?
- Что?
- А в туалет тоже того – по расписанию?
- Ты дурак?
- Нет, но...
- Не перебивай и запоминай: воды минимум 2 литра в день. Каждый утро взвешивания и скрин ко мне в чат! И помни: жир не дремлет!
- Да, мэм! Слушаюсь, мэм!
- Отлично! Выполнять!
И, сам не зная почему, я с утроенной мотивацией ворвался в правильное питание! Но только до момента, когда…
- Как это, кофе из Starbucks нельзя? Алё, это мой ритуал, моя традиция, моя прелесть, моя золотая Starbucks карта!
Меня бомбануло, как вы поняли. На святое посягнули, аспиды!
- Будешь себя хорошо вести неделю, расскажу какой кофе можно пить, а пока забудь про свой «Карамель маккиято гранде, на светлой обжарке, для Сергея, спасибо. Оплата картой».
Закатив глаза, я вновь взялся за правильное питание, но не прошло и пяти минут, как…
- Как это вообще никуда не ходить и только домашняя еда?
- Так это, денег сэкономишь!
- А если хочется чего-то… запрещённого, а домашней еды не хочется?
- Перехочется!
И как она так умело убеждает?
И вновь я встал на путь правильного питания и даже стал называть своё тело храмом еды, как вдруг…
- ЛОТКИ??? Серьёзно? Я на работу в офис буду таскать с собой всю еду в лотках, аки животное вьючное?
- Да.
- Ок.
Как вы поняли, спорить сил не оставалось.
Первая неделя была пристрелочной. Но я многому научился. Во-первых, греть еду в микроволновке. Во-вторых, я понял, где именно у нас в офисе стоят микроволновки. В-третьих, я научился говорить коллегам «у меня с собой, так что я тут поем». Ну а главное – мне удалось посмотреть сериал без еды!
Большое спасибо работе и моим амбициям – скучно в рабочее время не бывает, всегда есть чем заниматься, работы много, она интересная, и про голод как-то забываешь (тем более, на меня начальство подписано и сейчас это читает)
Да и, честно говоря, одна из сложностей, с которой я столкнулся – это… Необычайная сытость.
Серьёзно, я совершенно не хотел есть, но будильник курлыкал, а приём пищи нужно обязательно совершать по расписанию. Ел и терпел. Пихал в себя еду и худел. Такая жиза.
В конце недели мне позвонил мой друг, по совместительству, муж феи ПэПэ.
- Как ты там, Серёг? Жжёшь жир напалмом?
Мне кажется, или он в этот момент жевал бургер?
- Да, стараюсь
- Я болею за тебя. Мне ничего не показывают, но говорят, что ты большой молодец!
Не, он точно что-то жевал. Что-то прожарки medium.
- Спасибо
- Скоро приедешь? Вискарика выпьем, пожрём…
Он не успел договорить, на заднем фоне послышалось: «Гоша!!! Прекращай развращать неокрепший разум нового Человека! Две тысячи лет назад яблоки предлагали, а ты теперь вискарём манишь??» — это была фея ПэПэ, по совместительству, жена моего друга.
- Я перезвоню, - сказал мне Гоша.
Не перезвонил. Как ты там, друг?
ГЛАВА 5
- Докладывай, боец!
- Мэм! Вес сократился на 2,5 кг. PICOOC, подтверди? (весы PICOOC пробренчали что-то неразборчивое)
- Как чувство голода?
- До полуночи отсутствует, затем подступает
- Очень хорошо. После полуночи уже спать пора, а не тиктоки свои богомерзкие созерцать!
- Слушаюсь!
- Как меню?
- Отличное и разнообразное!
Здесь отдельно остановлюсь. Фея ПэПэ (которая в моём рассказе, почему-то превратилась в какого-то лютого прапорщика) сама, своими руками, головой и счётом в столбик на бумажке, создала разнообразное, интересное, легко приготовляемое меню.
Более того, она же поскидывала скриншотами продукты, которые нужно заказать и в каком количестве, просчитав всё так (сейчас будет бомба), чтобы ничего не выбрасывалось, а готовить можно было бы на пару дней!
Это даже не «полное сопровождение». Это нечто большее. Я уверен, если бы я подошёл к палатке с шаурмой, раздался бы звонок от моего «фудбосса». Нет, не с бранью, ни в коем случае! Но с очень жииирным намёком, на моё потенциально жииирное будущее.
Но вернёмся к отчёту после недели.
- Что было самым сложным?
И вот тут я задумался… По сути, всё, что называется «неправильным питанием» не более чем… Привычка. Точно такая же, как курение, бокал виски по вечерам или опоздание на работу. А раз это привычка, и она плохая – то у меня всегда найдётся другая, получше.
Лишения? Ну да, нельзя позволить себе спонтанность – никаких «а может в ресторанчик вечером?». Никаких «я устала, давай роллы закажем». И уж точно не прокатит «Господи, как же мне хреново после вчерашнего, сейчас бы большой бургер сожрать».
Но это была только первая неделя. Новая же начиналась с бодрых «-2,5 кг.» на весах.
- Так что было сложным?
- А чёрт его знает…
- Отлично, значит всё по плану, - от хищной улыбки феи ПэПэ моему висцеральному жиру стало не по себе.
ГЛАВА 6
- Протеин!
- И тебе доброе утро…
- Купи протеин
- Зачем?
- Коктейли будем делать. Алкогольные-то тебе нельзя! Ха-ха-ха!
Ок, идём в спортивный магазин. В нём, как часто бывает, мужчина всегда чуть более вальяжно передвигается между стеллажами и как-то шире плечи раздвигает. Подошёл я к полке с протеином…
- Ого, какие большие банки, - воскликнул я!
- Спасибо, я просто качаю бицепс, - тихо подошедший консультант-качок подумал, что я тут комплименты пришёл раздавать.
- Бери протеин марки *** (тут должна быть марка протеина, но они не скидывались за рекламу). Это самый лучший, - через динамик телефона меня бодро консультировала фея ПэПэ со своим мужем.
Мой первый протеин. А что с ним делать? А с молоком кокосовым мешать! А, это ещё минимум секунд 30-45 взмешивать и взбалтывать? А, это ещё и вкусно? Мы с протеином быстро нашли общий язык, тем более что он прекрасно вписывался в моё меню.
Так стоп! А кофе?
- Ладно, так и быть, заменим кефир на кофе, но обычный латте, на обезжиренном, без сахара и сиропов, - фея ПэПэ была в отличном расположении духа.
И даже не пошутила про то, что молоко обезжиренное, а я – нет. Или пошутила? Не помню.
Помню только, что привычка правильно питаться в конце второй недели стала какой-то… привычной (опа, второй каламбур!) и как такового стресса не доставляла.
- А в субботу и воскресенье у тебя панкейки, шаурма и стейк, - фея ПэПэ радостно надиктовывала моё меню.
Так, стоп! (какое старое КВНовское клише) Как это: шаурма и панкейки?
- Грешно смеяться над худеющими людьми, - я искренне не верил появлению двух этих блюд в рационе.
- Я обещала тебе разнообразное и вкусное меню? Обещала! Фея ПэПэ сказала – фея ПэПэ сделала! Ешь свою шаурму и худей!
- А может и пивка к ней можно?
- Нет!
Наверное, на следующей неделе разрешит. (спойлер: не разрешила).
На весах тем временем – минус 4,5 кг. В конце второй недели.
ГЛАВА 7
- Фото. В трусах. Мне нужны фото в трусах!
- Человека-паука?
- Что?
- Что?
Сделал я фото и… Кто этот красавец? Кто этот стильный подтянутый мужчина?
- Это Бред Питт, твоя фотка дальше, листай!
- Ок.
Но всё равно, результат меня порадовал. Изменения в фигуре были видны невооружённым глазом. Последний оплот жира остался в самом злостном месте – «спасательном круге на животе», но даже он стал меньше.
А не попробовать ли мне…
- Рано. Ещё рано примерять рубашки. Подожди ещё пару недель. Просто... Поверь.
Я уже выгляжу лучше, как не довериться?
Третья и четвёртая недели принесли новые сложности – график на работе стал более насыщенный, а значит, расписание приёма пищи пошло по…
- Везде. Везде, где есть возможность урвать время для перекуса ты должен это делать. Только распорядок поможет тебе двигаться дальше. Скоро вес встанет и нужно держать строй! - фея ПэПэ продолжала следить за порядком приёма пищи через фотоотчёт в чате (ну или при помощи «всевидящего Ока», у них там в Питере башня Газпрома – там всё как ладони).
Снова и снова я выполнял простые действия: лотки собрать, довезти до работы, убрать в холодильник, услышать будильник, достать из холодильника, погреть, съесть, помыть и так далее.
Воду пить, режим не сбивать хорошо спать, слушаться старших и не обижать младших.
Ещё две сложности явились мне в эти две недели: сон и режим питания. Когда ты работаешь в офисе, с определённой загрузкой не всегда удаётся урвать время. А долгие бессонницы, порой, не дают тебе восстановить силы. А это тоже крайне важно. Но это – исключительно вопрос привычки. Которую, впрочем, победить мне пока не удалось. Рабочие задачи перевешивают и это мой осознанный выбор!
ГЛАВА 8
- Ну, сколько там?
- 99 килограмм
- Это получается, за 4 недели ты потерял…
- 28 дней
- Серёжа, серьёзно?
- Шучу. У меня ушло 7 килограмм
- Отличный результат! Ты молодец! Осталось ещё 3 килограмма и план будет выполнен! Но в следующий месяц будет непросто – вес будет двигаться очень медленно, поэтому, если есть возможность ходить в зале по дорожке (или просто по улице) – воспользуйся этим. Постарайся держаться режима, в т.ч. режима сна – от этого очень много зависит. Я уверена, всё получится! Да и диплом нутрициолога, знаете ли, просто так не дают, - фея ПэПэ впервые улыбнулась. Она тоже была довольна.
- А теперь, Серёжа, открой шкаф и померяй те вещи, которые не сходились.
Я пошёл к шкафу и примерял первую рубашку.
- Застегнулось?
- Застегнулось!
- Покажись! Ого, как хорошо село-то!
- Хочешь фокус?
- Давай!
- Рубашку помнишь эту? Она ещё до пандемии была куплена!
- Это ж сколько волн назад?
- Много. Смотри: нигде не топорщится, не выпирает!
- Что ж, тебе это удалось!
- Удалось. И результат, пусть и предварительный, но есть!
- Продолжаем?
- А то!