Если сейчас не болеете вы, кто-то из родственников, друзей или коллег точно жалуется на температуру или боль в горле. И как тут не заразиться? Мы собрали пять надёжных способов!
Читайте, возможно, один из них будет полезен и вам 😊
Лайфхак № 1 Вспомните про зарядку
И не от гаджета, а для мышц. Найдите 5-7 простых упражнений и выполняйте их каждое утро, а ещё побольше ходите пешком. Любая активная работа по дому — тоже плюс, ведь спорт помогает нам становиться выносливее, а иммунитет укрепляется от постоянных тренировок.
Лайфхак № 2 Чаще бывайте на солнце и добавьте в рацион витамин D
Зимой солнца намного меньше, чем в другие сезоны, и нашему организму не хватает витамина D. Без него иммунитет слабеет, поэтому в феврале так легко простудиться. Чтобы скомпенсировать недостаток солнечных лучей, ешьте больше яиц, жирной рыбы и кисломолочных продуктов.
Лайфхак № 3 Отдыхайте и балуйте себя
Если вы будете каждый вечер засиживаться на работе, не высыпаться и стрессовать, ваш организм быстро сдастся простуде. Поэтому так важно заботиться о себе: высыпаться, смотреть любимые фильмы, болтать с подругами и баловать себя вкусностями.
Например, заказать пиццу на https://dodopizza.ru и не готовить ужин, а расслабиться и вкусно поесть уже через 35-55 минут.
Лайфхак № 4 Купите соковыжималку
Не всегда хочется грызть полезное яблоко или снимать кожицу с апельсинов, а вот сделать сок — интересно, быстро и просто. Да и вкус не сравнить с соками из коробочек.
Лайфхак № 5 Сходите в баню или сауну
Если баня — слишком экстремально для вас, попробуйте сауну или просто подышите над картошкой под одеялом. В любом случае организму пойдёт на пользу горячий пар, а вы почувствуете себя бодрее уже после первой процедуры.
Ставьте лайк, если статья была полезной! 😊
И рассказывайте, как вы поддерживаете иммунитет, чтобы не заболеть? Может, есть семейные секреты или рецепты?