Приветствую вас уважаемые читатели!
Занимаясь темой развития и работы над собой, стал все более детально обращать внимание на китайских тяжелоатлетов. Даже в своих тренировках и тренировках ребят, стал обращаться к их фантастическому опыту и все больше и больше ставлю их в пример. Потому что они не только обладают феноменальной силой, но и выглядят как на подбор, имеют потрясающе развитую мускулатуру.
Сложение на 5+.
Никакого лишнего веса, жира и прочих других стронгменских штучек. Сухая, четко проработанная мышечная масса. Ну, и безусловно их умение приседать с тремя собственными весами. Эти ребята заслуживают уважения и, конечно, же стоит разобраться в чем же кроется основная суть их подготовки.
Попробуем разобраться.
Все дело в старте...
Да, Друзья я всегда говорю, что главное это начало. Как вы начнете дело, какой силы будет ваше желание им заниматься, такой результат вы и получите.
Вот именно с этого и начал Китай.
Они просто приняли для себя четкое решение ,что они станут ТОП 1 в данном виде спорта и сместят всех ныне господствующие команды. Так и вышло.
Вспомните ведь только в 2019 году эти спортсмены собрали 10 золотых медалей. Вдумайтесь только 10-ть!!! А все благодаря чему?
Тому, что появилось намерение и четко разработанная стратегия. Намерение свое они подкрепили четким алгоритмом и безупречной системой мотивации. И все это идет нога в ногу с железной дисциплиной, строжайшей!
Определение призвания
Это вообще как мне кажется просто высший пилотаж. Китайцы берут и определяют с раннего детства предрасположенность ребенка к тому или иному виду спорта, а в частности определяют его генетический потенциал к тяжелой атлетике и далее принимаются его развивать в тепличных условиях под чутким руководством и присмотром профессионалов своего дела.
Потенциал определен
Ребенок с 6-ти лет отправляется в интернат и не всегда его спрашивают хочет он этого или нет. Дисциплина и созданный культ почета для каждого спортсмена и деятеля государства воспитывает в каждом жителе поднебесной четкое повиновение. Ну, и естественно ,создана прекрасная система мотивации для спортсменов: чемпион мира и олимпиады получает 2млн.долларов, а более меньшего формата соревнования уровня стран - 1млн.долларов.
И, конечно, же данные люди становятся национальными героями. Поэтому родители с радостью отправляют своих детей в данные школы.
Там дети полностью проживают, питаются, тренируются. С родными видятся один раз в неделю. Поэтому могу еще раз назвать эти условия тепличными, в смысле того, что дети полностью ограждены от влияния из вне прочих факторов. Они живут только спортом.
Секретные тренировки..
Да, безусловно они существуют и я уверен данных секретов много. Но, мы не будем лезть в дебри секретных упражнений и работы фармацевтики. Мы сегодня разберем график тренировок и их состав.
1. Тренируются данные спортсмены 6 раз в неделю. По 2-3 тренировки в день. Количество тренировочных часов в неделю 25.
2. В данных тренировках очень высокая интенсивность. Отдых между силовыми подходами около 3мин, а между не силовыми до 2х минут.
3. Вся тренировочная система построена около силового тренинга т.е. выполнение упражнений на 2-3 повторения.
4. Еще, что не мало важно, китайцы уделяют много времени прокачке. Что отработать все мышечные группы.
5. Основа их тренинга это проработка ног- приседания со штангой и вот тут я еще раз повторюсь. Приседания с тремя собственными весами это обычное дело для таких спортсменов. И, конечно, же проработка спины это тоже, идущее параллельно прокачкой ног мероприятие. Приседают, кстати, китайские тяжелоатлеты 2-3 раза в неделю. Не плохо для проработки ног, не так ли?
6. Гипперэкстензия через козла со штангой, жимы штанги стоя, проработка рук, упражнения на пресс все это неотъемлемая часть тренировок тяжелоатлетов из поднебесной.
7. Питание, естественно, сбалансированное, трехразовое. В основе своей состоящее из риса, овощей и рыбы.
8. Условия для тренировок... Это вообще фантастика. Такого нет нигде. Залы и тренировочные базы, созданы таким образом, что количество помостов позволяет одновременно тренироваться от 80 до 100 спортсменов в одном комплексе. Вот так уровень.
Таким образом , Друзья, если мы хотим стать лидерами, то нам необходимо иметь намерение, четкий план, алгоритм и двигаться с величайшей дисциплиной в исполнении этого плана.
Всем добра и достижений!
Надеюсь статья вам понравилась и станет полезной. Подписывайтесь на мой канал и делитесь мнением.