Для того, чтобы похудеть/набрать/поддерживать массу, нужно просчитывать свою норму кбжу, исходя из цели
▪️(Если ничего не меняется либо меняется в другую сторону, возможно, проблема в организме и нужно уже обращаться к врачам)
👉🏼После просчитывания нормы нужно несколько дней вести дневник питания, чтобы визуально понимать, сколько нужно еды ежедневно, чтобы влезть в свои кбжу
Так как у каждого организм индивидуален, нужно смотреть по результатам и ощущениям. Не бывает единой подходящей системы для всех. И так во всем: что подходит для одних, не подходит для других
🖐🏽Я всегда за адекватность
И если ты не стремишься на сцену и у тебя не ограничено время в связи с подготовкой, то можно вполне комфортно идти к своей цели, не мучая себя
💆🏻♀️Я давно не считаю то, что ем, а приблизительно знаю, сколько мне нужно (только просчитываю что-то новое, что включаю в рацион). Смотрю по себе, как ведёт себя организм, какие результаты получаю
Все должно быть комфортно, чтобы не было срывов🤍
Для того, чтобы похудеть/набрать/поддерживать массу, нужно просчитывать свою норму кбжу, исходя из цели
▪️(Если ничего не меняется либо меняется в другую сторону, возможно, проблема в организме и нужно уже обращаться к врачам)
👉🏼После просчитывания нормы нужно несколько дней вести дневник питания, чтобы визуально понимать, сколько нужно еды ежедневно, чтобы влезть в свои кбжу
Так как у каждого организм индивидуален, нужно смотреть по результатам и ощущениям. Не бывает единой подходящей системы для всех. И так во всем: что подходит для одних, не подходит для других
🖐🏽Я всегда за адекватность
И если ты не стремишься на сцену и у тебя не ограничено время в связи с подготовкой, то можно вполне комфортно идти к своей цели, не мучая себя
💆🏻♀️Я давно не считаю то, что ем, а приблизительно знаю, сколько мне нужно (только просчитываю что-то новое, что включаю в рацион). Смотрю по себе, как ведёт себя организм, какие результаты получаю
Все должно быть комфортно, чтобы не было срывов🤍
