Очень частая проблема многих не только любителей спорта ,но и профессионалов иной раз заставить себя идти на тренировку. Расскажу, как я справлялась с этой проблемой, буду рада, если многим это поможет.
Найти то, чем нравится заниматься
Можно для начала попробовать как можно больше видов спорта, пока не найдёте свой, где вам будет комфортно тренироваться и уже с первых тренировок что-то начнет получаться, возможно, встретите людей, посмотрев на которых захочется добиться тех же результатов.
Потобрать хорошую компанию
Начинать заниматься со своей подругой или другом будет намного веселее, многие моменты, где будет что-нибудь не получаться станут лишь поводом для смеха и лишней минуткой отдыха. Вы будете себя чувствовать более увереннее и раскрепощеннее. Появится дополнительная мотивация идти в зал, когда договорились, ведь нельзя подводить друзей, просто так взять и не пойти.
Найдите наставника
Бывают случаи, когда друзей не уговорить, тогда можно найти тренера. Он не только будет следить и расписывать ваш тренировочный план , но и будет подбадривать , постоянно напоминать о запланированных занятиях. Единственное, узнайте об этом тренере все: какое образование, стаж, какие результаты у учеников, манера общения с людьми. Вы должны знать, кому будете доверять своё здоровье.
Если вы все же решили обойтись без тренера, то прежде всего составьте план тренировки.
Составление программы занятия
Любая тренировка, прежне всего, это поэтапный план получение физической нагрузки. Никогда не забываем про разминку, заминку и основную часть тренировки. Очень часто вижу, как новички приходят на стадион, и пробежав в бешеном для себя темпе полкруга, после уже никуда не торопятся, огонек в глазах потухает. Поэтому делаем все последовательно, нагрузку получаем дозировано и добиваемся своей цели.
Определение для себя цели
Цель должна быть конкретная и досягаемая. Планируем, как можно ее добиться, без ущерба для своего здоровья. Определяем и прописываем все этапы. Мы должны постоянно ее видеть, это будет нас мотивировать. Обычно я еще для себя, по преодолению каждого этапа, мотивирую подарком - покупаю красивую форму, кроссовки.
Тренировочная форма
Одеваться на тренировку нужно так, чтоб вам в ней было комфортнее, удобно. Если вы тренируетесь дома, то она будет вас настраивать на нужный лад. Потренируйтесь в ней несколько занятий, и вещи начнут у вас ассоциироваться с физической активностью. Теперь, чтобы просто настроиться на тренировку, вам будет достаточно надеть свой спортивный наряд.
Достижение первых результатов
Мы все понимаем, что заниматься спортом очень хорошо для нашего здоровья, но это не сильно все же нас мотивирует. Другое дело — внешний вид. Попробуйте дойти до первых своих результатов! Когда вы гордитесь собой! Когда вы скинули эти ненавистные 3-5 килограмм по вашему планированию, появились первые кубики пресса, подняли штангу с желанным для вас весом.Будет легче идти на тренировки, вы осознаете что все досягаемо, главное — просто регулярно тренироваться.
Подбор времени занятий именно для вас
Тренировки можно делать утром, днем, вечером. Нужно подобрать, как вам будет комфортнее. Если работа или учеба не позволяет, то можно попробовать в выходной день.
Просто начинаем двигаться в нужном направлении
Но иногда понимаешь что надо, а не хочется. Попробуйте тогда уговорить себя всего на 10 минутную тренировку или 15 минутную прогулку. Многим это помогает просто вытащить себя из дома, ну а если все же получилось потренироваться 10 минут, тоже очень хорошо, вы выполнили свою тренировку, пусть и очень коротенькую.
Сначала мы просто приходим на занятия для какой-то цели, а потом уже просто не можем не тренироваться.