Много в сети сейчас информации о том, как организовать свою жизнь, своё питание, чтобы улучшить своё здоровье и эмоциональное состояние. И часто бывает, что эти рекомендации либо невыполнимы, либо с трудом могут вклиниться в быт обычного человека. Особенно, если это касается пожилых людей. Так же и финансовые возможности не всегда позволяют следовать некоторым из этих советов.
Но существуют способы настолько доступные и простые, что их введение в повседневную жизнь не должно принести особых проблем. А польза от этих советов имеет в последствии неоценимое влияние на здоровье человека.
Например, пешие прогулки!
Это бесплатно
Вам не нужно оплачивать абонемент в зал, вам не нужно покупать домой тренажёры, даже одежда и обувь специальная для этого не нужна. Вам стоит только лишь выйти на улицу рано утром или вечером перед сном и гулять спокойно в течение 40-60 минут.
Полезно для эмоционального состояния
Во время пеших прогулок происходит выработка эндорфинов. Это будет улучшать ваше настроение и положительно влиять на качество сна. Многие проблемы, которые вам в течении дня доставляли беспокойство, отойдут на второй план. Прогулки на свежем воздухе насыщают мозг кислородом, что в свою очередь делает сознание чище и помогает более трезво взглянуть на волнующие вас вопросы. Психическое спокойствие и хороший сон будут соответственно и положительно влиять на физическое самочувствие.
Ваше сердце обретёт вторую молодость
Ходьба относится к одному из разновидностей кардио-тренировки. Такой вид тренировки в первую очередь направлен на укрепление сердечной мышцы. Каждодневные прогулки снижают риск заболеваний сердца на 40-50%. Прогулки на свежем воздухе нормализуют артериальное давление и снижают пульс в нормальном состоянии.
Может быть вам будет сложно сразу ввести ежедневные прогулки в свою повседневную жизнь, но эффект будет ощутимым даже если вы начнёте с 2-3 тренировок в неделю.
Нормализация веса тела
Многие пожилые люди страдают от лишнего веса. А наличие лишнего веса влечёт за собой возникновение и других проблем со здоровьем. И это замкнутый круг. В пожилом возрасте следует уделять больше внимания этому вопросу. Ведь наличие лишних килограммов создаёт нагрузку на суставы, провоцирует появление диабета, отрицательно влияет на кровяное давление.
Каждодневные прогулки при наличии правильного питания дадут вам возможность поддерживать вес в допустимых пределах.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.