Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Продолжаем подборку упражнений, которые работают локально, быстро убирают жир на животе, спине и талии. Подходят для возраста 45+.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Выполнить приседание, руками коснуться пола.
Не отрывая рук от пола, выпрямить колени.
Выполнить приседание, руками коснуться пола.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 15-20 раз.
Сделать 2-3 подхода.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Выполнить приседание, руками коснуться пола.
Не отрывая рук от пола, выпрямить колени.
Выполнить "ходьбу" руками вперед на максимально возможное расстояние.
Выполнить "ходьбу" руками назад, не отрывая ноги с места.
Выполнить приседание, руками касаться пола.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 15-20 раз.
Сделать 2-3 подхода.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч , руки вдоль тела.
Согнуть ноги в коленях, дотянуться руками до пяток.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение 10-20 раз с небольшими перерывами.
Упражнение 4
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Сделать большой шаг вправо.
Выполнить наклон к правой ноге.
Правую руку отвести назад.
Левой рукой коснуться правой ноги.
Вернуться в исходное положение.
Сделать большой шаг влево.
Выполнить наклон к левой ноге.
Левую руку отвести назад.
Правой рукой коснуться левой ноги.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 10-20 наклонов к каждой ноге.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
