В переход зимы в весну люди часто сталкиваются с апатией, раздражительностью, депрессивными настроениями. Иногда человек не способен с этим справиться сам, ему необходима помощь психолога. Но эта статья для тех, у кого степень подавленного состояния меньше, и кто готов взять ответственность за себя в самые надежные руки, свои!
Итак, разберемся, от чего же могло возникнуть это состояние, когда на улице вышло солнышко, становится сухо и начинают распускаться почки на деревьях? А это воздух- он словно пахнет переменами! Все это нас заставляет задуматься о том, что:
1. На улице такая погода, а я опять на работе. И у нас сразу мысли " а вот когда у меня будет выходной будет дождь". Сегодня только понедельник, а вы задали на всю неделю себе такой настрой.
2. Больше это касается женщин, но некоторые мужчины тоже задумываются
" Скоро лето, пора носить открытую одежду,а я не привела себя в форму"
И сразу начинаются мысли, что пора бы на диету, записаться в зал, да и у меня времени на это нет. Не самый позитивный настрой, который портит настроение. А как же не испортит настроение отказ от любимой еды, лежания на диване после работы, отказа от сладостей по приходу в гости. Тут еще вспоминаешь свою давнюю знакомую, которая ест, и не толстеет, затем вспоминаешь другую, которая вечно на диете и находит время на зал. А ты без силы воли...
3. Траты на весеннюю одежду для всей семьи, потом вспоминаешь, что тебе тоже нужно новое пальто, так как твоему уже пару лет, и на себя тебе не хватало бюджета.
4. Другие жизненные трудности, которые ни на минут не покидают нашу голову.
5. Ослабленный иммунитет после зимы. Наша красота кожи, волос, настроение напрямую зависит от достаточного количества витаминов. Внешний вид кажется неухоженным, и не радует отражение.
6. Мелочи, на которые мы тратим много энергии, все прокручивая в голове ситуацию, и ища более подходящие фразы для ответа.
Причин может быть множество, они накрывают нас полностью, переплетаются.
Но есть отличная новость! Способы борьбы с ними просты и приятны;
1. Чаще улыбайтесь.
Не только чувство радости вызывает улыбку- но и наоборот!Посмотрите комедию, читайте, шутите!
2. От спорта не стоит отказываться!
Учеными доказано, что при активных занятиях спорта организм вырабатывает гормон радости. Но это не значит, что сею же минуту следует бежать в зал через силу. Устройте вечернюю прогулку с семьей, и сделайте это традицией. 30 минут в день будет достаточно!
3. Список дел.
Если на все катастрофически мало времени, значит оно не систематизировано. Составьте список дел, в котором отведите время работе и отдыху, и вычеркивайте выполненные пункты. И хвалите себя за каждое, даже самое минимальное задание!
"Выпила с утра вкусный кофе! Какая я молодец, успела, сегодняшний день начался прекрасно!" И дело из списка вычеркните. Через время вы увидите, что на самом деле у вас не бесполезная жизнь, и в течении дня вы делаете очень много!
4. Фрукты и овощи.
В них содержится очень много витаминов и минералов, так необходимых нашему организму. Их недостаток влияет на наше настроение, внешность. Или присмотрите себе комплекс поливитаминов в аптеке.
5. Делайте другим комплименты, и больше общайтесь!
Все мы знаем, что подарки не только приятно получать, но и дарить, и видеть эмоции это прекрасно! Если вы в магазине пожелаете хорошего дня продавцу, и она улыбнется в ответ, это подарит заряд эмоций. Такая мелочь, но поверьте, это помогает. Позвоните подруге, и пригласите в гости. Обмен позитивными энергиями и заряд настроения обеспечен!
6. Любите себя несмотря ни на что!
Вы такой один в этом мире! Никто вас так не полюбит и не позаботится, как вы сами. Мы все не идеальны, но все по своему прекрасны! И выход есть всегда!
