Первым делом обратитесь к специалисту.Это психолог или психотерапевт, который уже точно знает как справится с вашим стрессом. В большинстве случаев терапия обходится не выход за рамки диалогов. Но есть случаи, когда врач назначает антидепресанты (это в исключительных случаях, ведь вы мама и кормите ребенка грудью).
Положиться можно и на собственные силы.Вам нужно будет самостоятельно определить, что вас тревожит, выписать ваши страхи на бумагу. Проговорить их вслух, определить для себя, что это только в вашей голове и настоящей угрозы они не несут. Сжечь лист бумаги со страхами и распрощаться навсегда.
Не стоит забывать про действенный метод - проговаривание проблем с близкими или друзьями. После того, как вы родили, нужно продолжать общаться со всеми так же, как раньше. Но многие замыкаются в себе, сидят дома с ребенком и выносят мозг мужу, из за чего в семье начинается разлад. Не стесняйтесь себя при общении с близкими, если вам трудно, хочется плакать делайте это, они в вас поддержат.
Хорошо помогает знакомиться с мамочками на прогулке. так вы можете обменяться опытом и завести новые, полезные знакомства и решать проблемы вместе.
Важно понять, что рождение ребенка меняет жизнь матери с ног на голову и нужно понимать, что послеродовая депрессия это нормально и с ней нужно работать, чем быстрей тем лучше.