Приветствую, дорогие друзья!
Сегодня пойдёт речь о том, как нужно правильно начинать бегать. Если Вы решили заняться этим весьма увлекательным видом спорта, то советы в статье будут Вам полезна. Хочу также обратить внимание на то, что перед любым занятием спортом обязательно нужно проконсультироваться у врачей!
Совет №1: Подобрать правильную беговую обувь
Это базовое правило для любого бегуна. От выбранной Вами обуви будет зависеть Ваши пробежки и здоровье. Категорически не рекомендую покупать дешёвую обувь, а также кроссовки на тонкой подошве. Лучшим вариантом для новичков станут беговые кроссовки со средней амортизацией!
Совет №2: Обязательно разминка перед пробежкой и растяжка в конце
Сколько раз приходилось замечать, как многие новички начинают бегать без разминки, на "холодные мышцы". Такой подход к тренировкам приведёт Вас к травматизму! Обязательно выполняйте 10 минутную разминку, особо уделяя внимание Вашим ногам.
После долгового бега лучше заняться растяжением мышц. Это поможет Вам лучше восстановиться и стать выносливей.
Совет №3: Увеличивайте беговую дистанцию постепенно
Одной из частых ошибок среди молодых бегунов является неправильно подобранная дистанция. Как правило, они начинают бег с расстояния, которое непосильно их подготовки! Так поступать нельзя. Запомните: Вы должны привыкнуть к беговой дистанции и постепенно её увеличивать. Таким способом Вы сможете пробежать любой марафон.
Совет №4: Старайтесь бегать по земле, а не по асфальту
Когда Вы бежите по асфальту, Ваши ноги испытывают нагрузку в два раза больше, чем бегая по земле. Это связанно с тем, что земля забирает на себя всю ударную нагрузку, в отличие от асфальта, где происходит обратный эффект. Поэтому рекомендую бегать по земляным тропинкам (конечно, если они есть), либо по специальным беговым покрытиям, а по асфальту только в крайнем случае!
Совет №5: Любите бег всем сердцем
Думаю, этот совет будет самым главным из всех. Если Вы любите то, чем занимаетесь, то всё у Вас получиться. Главное пробуйте и не бойтесь ничего.
=======================
Закончить эту статью хочу одной греческой цитатой:
«Хочешь быть здоровым - бегай.
Хочешь быть красивым - бегай.
Хочешь быть умным - бегай.»
Если не трудно, то поставьте лайк статье и подпишитесь на канал. А Вы любите бегать? Пишите в комментариях Ваши ответы.
Читайте также:
- Домашние тренировки или спортзал? Почему я выбираю первое