Установление контакта со своим подсознанием задача несложная, но требующая регулярной тренировки и практики. Ключевым инструментом в этом является фокус вашего внимания и умение им управлять.
Людям интровертным, склонным больше внимания уделять своим чувствам, ощущениям, переживаниям, внутреннему миру, это удастся легче, чем тем, кто больше ориентирован на внешний мир, активные действия и много общения. Последним может просто понадобиться чуть больше времени и практики.
Для начала нужно научиться просто наблюдать, где в какой момент времени находится ваше внимание. Для этого есть простая техника.
Заведите будильник на каждые 15 минут в течение всего дня, например, с 9.00 до 19.00. И каждый раз, когда он звонит, вы отмечаете, о чем думаете или что делаете в этот момент и записываете в блокнот. Наблюдение можно вести несколько дней.
Проанализировав свои записи, вы увидите, где большую часть времени находится ваше внимание: страхи, тревоги, переживания, мысли о прошлом, грезы о будущем или в моменте, когда вы что-то делаете, в проживании чувств, в физических телесных ощущениях.
Также за дни практики у вас выработается привычка отслеживать свое внимание и дальше можно продолжать это делать уже без будильника.
Затем можно начать практики прислушивания к себе, своим внутренним ощущениям: чувствам и реакциям тела. Например, встретившись с человеком, прислушайтесь к себе прежде, чем начнете активно общаться и взаимодействовать и отметьте, какие возникают ощущения и реакции? Они могут отличаться даже с одним и тем же человеком, когда вы находитесь в разных ситуациях.
Или когда вы приходите в какое-то место, привычное или незнакомое — уйдите вниманием в свои ощущения и прислушайтесь, какие они. В магазине, выбирая продукты, попробуйте сделать это не из головы, следуя привычке или продуманному списку. Отпустите свое тело, пусть оно возьмет что-то в руки, принюхается, пощупает и сможет само выбрать то, что ему хочется сейчас съесть. Старайтесь не уходить в мысли и анализ этих ощущений, это важно! Выбор или ощущения могут вас удивить, оказаться неожиданными.
В нашей культуре мы приучены большую часть времени находиться в своих мыслях, контроле и анализе. Поэтому, первое время фокусироваться именно на ощущениях будет непросто. Привычнее снова и снова убегать в ум. Это нормально! Нельзя ругать себя за это и сдаваться. Нужно просто повторять упражнения снова и снова, каждый раз отмечая малейшие успехи и изменения.
Когда ваше подсознание поймет, что вы готовы его слушать, принимать сигналы и доверять им, оно начнет более активно, живо и ясно с вами “общаться”. У каждого из вас будет свой язык общения и свой диалект, который вам предстоит также освоить, научиться понимать. У кого-то это будут ощущения тела, мурашки, зевота, непроизвольные движения. Могут быть другие, более тонкие сигналы — образы, запахи. Или яркие сны с ответами на вопросы, подсказками, предчувствия. Язык подсознания индивидуален, нужно время, чтобы научиться его расшифровывать.
Это то, что при должном усердии и целеустремленности вы можете делать самостоятельно. Также научиться взаимодействовать со своим подсознанием можно с помощью индивидуальных сеансов со специалистом или во время групповых практик. Обычно работа в группе очень поддерживает и вдохновляет, помогает не остановиться на полпути. Опыт других участников помогает лучше понять себя, видеть и принимать свою уникальность.
Научившись “слушать себя”, вы развиваете то, что называется интуицией, а это и есть голос подсознания. Но можно пойти еще гораздо глубже, потому что оно безгранично и беспредельно. И только от вас зависит. насколько глубоко вы готовы окунуться в свой собственный внутренний мир, полный чудес и загадочных открытый.
А вы замечали, где чаще всего находится ваше внимание?
С уважением, Академия Духовного роста
Академия духовного роста — трансформационный проект Александра Венского.
Будем рады вашим комментариям и лайкам. Подписывайтесь!