Сколько бы не тренировались, лишь бы на здоровье, – так можно ответить на вопрос, поставленный в названии статьи, но это правда лишь отчасти. Действительно, главным критерием достаточности должно выступать самочувствие, но только для того мы и тренируемся, чтобы самочувствие это улучшалось, и ни для кого не секрет, что не слишком плохое самочувствие и есть уже хорошее для многих из тех, кому за 60. Очень опасно снижать планку, как в отношениях, так и в предпочтениях.
Это касается и здоровья, как основополагающей части жизни, менять которую, на менее здоровую, с недомоганиями, слабостями и приспособлениями, с так называемыми сносными болями, во время которых нужен покой и только покой, не стоит, если в арсенале есть инструментарии, способные держать планку на приемлемой высоте. Речь о том, что с возрастом меняться должен именно этот арсенал, а не само здоровье, оно то, как раз, должно быть стабильным и функциональным независимо от возраста.
И здесь никак не получится без пота, без упорства и преодоления. У каждого своя планка возможностей, и чтобы она не падала, с годами надо наращивать усилия, именно наращивать, а не сохранять.
Что это значит?
Наверняка, некоторые из тех, кому за 60, имея букет болячек и неутешительные прогнозы на дальнейшее, читая мои строки, хотели бы настучать мне прямо в голову.
Какие там наращивания!? – гневно крикнут они мне в лицо, – ты что, с дуба рухнул? Тут бы до клозета добраться. И что ты хочешь, чтобы я нарастил, количество каловой массы?
Нет, – спокойно отвечу я таким гневливым, – я хочу, чтобы вы отошли от привычных стереотипов и вспомнили, что организм создавал Бог Всевышний. И ваш организм в том числе. Это уже вы, ну то есть ваше невежество привело его к такому состоянию, а значит если ещё живы до сих пор, несмотря ни на что, то представляете, каков Он Изобретатель. Вам ли поставить Его изобретение под сомнение?
В любом возрасте, в любом состоянии духа и тела наш организм обновляется, коль скоро ещё живёт. А если так, то хватайтесь за соломину и начинайте с минимума, на который только в силах. Не можете ходить – делайте сидя, сидеть не можете – делайте лёжа, но двигаться просто необходимо, причём так, чтобы было как в молодые годы после тренировки на спортивных снарядах, то есть усталость (не путать с усталостью от "всех этих уродов"). И тогда планка начнёт подниматься, а у кого-то и не только планка.
Всё это слишком обобщённо, но именно такое обобщение и надо делать, потому что у каждого свой уровень, своя планка, свой возраст, своя цель. Не надо пугаться перетренированности. Перетрен может получить только очень сильный и подготовленный спортсмен, вам грозит лишь недотрен, который чреват пустой тратой времени и сил.
И когда вы увидите, что хоть немного поднялись над своим предыдущим достижением и не померли при этом, считайте, что начали своё возрождение.
Конечно же постепенность, конечно же консультации специалистов, но только через наращивание хоть чего-нибудь, – будь то времени тренировки, веса отягощения, либо же количество повторений хотя бы на один раз в течении даже длительного периода времени будет создавать условия к постепенному выбросу из головы поганых ментальных установок что до возраста и неизбежного конца концов.
Именно эти установки не дают жить свободно и здорово после ХХ+, именно они хоронят нас раньше времени, а если не хоронят, так загоняют на диваны, обувают в костыли и лишают радостных мгновений полноценной жизни.
Занимайтесь гимнастикой в любом возрасте, занимайтесь так, чтобы не было легко и комфортно во время занятий. Тогда комфортно будет потом, уже после занятий. Комфортно и здорово.