Как накормить всю семью и фигуре не навредить?
Весь январь я питалась отдельно - готовила себе, все взвешивая на кухонных весах по пп-рецептам. Результат меня очень вдохновил - минус 4 см в животе и минус 2 см в талии. Поэтому я продолжаю своё похудение в том же темпе.
Перейдём к рецепту. КБЖУ в конце статьи
Форель - 1 шт (600 гр моя)
майонез - 2 ст ложки
чеснок - 1, 2 зубчика
помидор - 1 шт
сыр твёрдый - 40 гр
Форель разморозить заранее, промыть, обсушить бумажными полотенцами и разрезать на порционные куски.
Духовку включить разогреваться до 200 гр, подогрев сверху и снизу. Застелить форму фольгой и выложить туда нашу рыбку.
Чеснок выдавить через пресс или натереть на мелкой терке и смешать с майонезом. Помазать каждый кусочек этим соусом.
Нарезать помидор на кружочки и выложить сверху на рыбку. Можно обойтись и без помидорки.
Остаётся натереть сыр на крупной тёрке и посыпать каждый кусочек. Можно ставить в духовку на 20-30 минут.
На гарнир семье отварила картофель, а себе наложила двойную порцию овощного салата. Хорошо подойдёт рис или булгур.
Довольно лёгкое и вкусное блюдо. Отлично для ужина, так как содержит много белка и мало жиров.
КБЖУ в 100 гр
всего 140,5 ккал
белки 14,7 гр
жиры 8,5 гр
углеводы 0.9 гр
Приятного аппетита, делитесь вашими любимыми рецептами в комментариях - будем вкусно худеть вместе. И подписывайтесь на канал - у меня много полезного.