Если вы решили сесть на диету и не знаете, какой продукт использовать в качестве основного полезного гарнира, то вам идеально подойдет рис.
Приветствую сегодня приготовил основную информацию, пользу и рацион питания на основе риса.
Начнем с полезных свойств риса при похудении:
Рис является низкокалорийный продуктом с большим содержанием витаминов группы В.
Обладает всасывающими свойствами – выводит из организма лишнюю воду и соли (идеально подойдет людям, чья жировая прослойка особенно в области живота, на ощупь плотная – в ней содержится много подкожной воды).
Обволакивающее свойство. За счет выведения и токсинов из организма, рис обволакивает стенки желудка и восстанавливает пищеварение (вот почему больным с язвой или расстройством желудка часто в диеты выписывают вареный рис).
Небольшой рацион с рисом:
Завтрак – самым лучшим вариантом будет молочная рисовая каша, не стоит добавлять сливочное масло (сильно повышаем калорийность). Добавьте кусочки фруктов: яблоки, груша, апельсин, мандарин.
Обед – гарниром будет выступать вареный рис. В качестве белка используем вареную курицу, индейку, говядину (не жирную). Можно добавить немного соуса на ваш выбор.
Ужин – хорошим вариантом будет приготовить рис с овощами. Советую рис с тушеным перцем. Для гурманов можно приготовить салат - рис в соевом соусе с креветками. Или сделать более дешевый вариант - крабовый салат с рисом и кукурузой. Старайтесь не добавлять майонез в салат, он увеличивает калорийность в 2 раза.
Противопоказания перед приемом риса – нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, так как рис сильно повышает показатель сахара. Не рекомендуется людям с склонностью к сахарному диабету. Если вы столкнулись с этим заболеванием, то стоит поменять рис на гречку.
Спасибо за прочтение, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и читайте предыдущие статьи.