Прокрастинация - это когда мы постоянно откладываем свою жизнь в дальний ящик.
👉Хотим похудеть, вроде купили абонемент в спортзал, но не ходим.
👉Хотим больше зарабатывать. Начали обучение, но не делаем домашних заданий.
Это такое состояние, когда мы постоянно все важное и полезное откладываем, а вместо этого смотрим сериал, едим все что попало, сплетничаем, вместо интересного разговора и многое другое.
А НУЖНО ЛИ ВООБЩЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?🤷♀️
Нужно, если ты действительно чего-то хочешь. Хочешь отношений, но сидишь дома и никуда не ходишь к примеру. Хочешь красивую фигуру, но снова ничего не делаешь.
Что же делать, чтобы справляться с прокрастинацией?
1. Задать себе вопрос:
Что делать, если я ещё не там, где хочу быть?
2. Здесь важно наблюдать за собой. Например: вы записались в спортзал, но не ходите. И тут важно понять почему? Варианты развития мысли и наблюдений могут быть такими:
Мы понимаем, что если вы будете ходить в спортзал, то вы будете здоровой и красивой. А если Вы будете всегда здоровой, то возможно вы не сможете получать любовь с помощью заболеваний и тогда задаём себе вопрос: А как по-другому я могу получить любовь?
Или Вы станете красивой. А это значит, вы будете привлекать внимание людей и мужчин. А отношений вы крайне боитесь😰
И здесь тогда важно разобраться с этим страхом.
То есть прокрастинация не бывает на пустом месте. Важно поразмышлять и словить эту цепочку.
Вот инструкция как выходить из состояния прокрастинации:
1. Определить для себя излюбленные способы прокрастинации, которыми вы чаще всего пользуетесь (это может быть смотреть сериалы)
2. Какие ощущения вы в них ищете? (Какие ощущения вы ищете при просмотре сериала?)
3. Что Вы хотите в них почувствовать?
4. Как я могу их получить по-другому? Например, создавая что? (Как Вы могли получать эти чувства и эмоции по-другому? Возможен ли вариант, который ближе к вашей цели?)
5. Что я избегаю? (например в примере со спортзалом получилось, что я боюсь отношений, то есть избегаю отношений и мужчин)
6. Какие изменения в жизни это принесёт? (Если Вы выберете не прокрастинировать, а заниматься другим делом?)
7. Что будет если это произойдёт?
8. Почему я этого боюсь?
9. Есть ли вторичная выгода от того, чтобы все оставалось как есть? (Типо у меня не будет отношений, а значит мне комфортно и хорошо одной).
Если в вашей жизни есть что-то, что вы хотели бы поменять, но не получается, попробуйте позадавать себе данные вопросы. В крайнем случае, если не получается выйти из этого состояния долго, лучше обратиться к специалистам - психологу или психотерапевту, чтобы начать жить той жизнью, которую Вы действительно хотите.