Откуда брать силы, если они в одно мгновение закончились? Еще вчера я бодро начинала утро с выгула собаки, а сегодня не смогла взять в руки даже кисточку для рисования.
Еще вчера я с наслаждением пила любимый кофе, а сегодня даже вкус его кажется отвратительным. Откуда внезапно в человеческом теле берется столько боли?
Всех приветствую, дорогие читатели канала «Непридуманная жизнь»!
Сегодня я думала, что это мой последний день на планете Земля. Пришлось заставить себя сползти с кровати, чтобы хоть как-то расходиться.
В прихожей преданно сидела собака в ожидании прогулки. И кот неистово орал требуя корм. Я смогла добраться лишь до ванной. Там долго сидела уставившись в одну точку.
Жуткая боль сковала все тело, пальцы не сжимались. Как будто кто-то неведомый воткнул в суставы миллион иголок. Голова отказывалась воспринимать происходящее.
По-тихоньку я добралась до стола с красками, начала «ляпать-мазюкать» лист бумаги, пока не устала. Сил было немного, но облегчение наступило.
И так продолжалось каждый день в течении недели. И каждый день мое подсознание выдавало разные образы и разные цвета.
Я не сопротивлялась — просто неистово рисовала, чтобы выкарабкаться и набраться сил. И все же пришлось включить SOS и позвонить приятельнице.
Узнав, что боль и хандра начали завоевывать мое мышление и тело, знакомая настоятельно рекомендовала одну чудодейственную технику, которая помогла ей.
Для выполнения нужны только несколько листов бумаги и то, чем будем рисовать. Я использую гуашь разных цветов и плотную акварельную бумагу. И все чаще вместо кисточек рисую пальцами рук.
На листе бумаги обводим круг с помощью блюдца, крышки и/или тарелки и начинаем быстро рисовать черным цветом из центра.
Что рисовать неважно, важно рисовать именно черным и именно из центра к краям.
И так продолжать и на других листах бумаги до тех пор, пока не появится ощущение, что внутреннее состояние изменилось. Оно обязательно переключится — проверено!
В процессе рисования изменится ход мыслей, ощущений и чувств. Могут возникать разные непонятные эмоции.
Очень важно разрешить себе не останавливаться и отдать листу бумаги все внутренние «крики текущего момента».
Почему эта техника работает?
Наш внутренний кризис, обида, болезнь и страх как правило образуются из смеси непрожитых и накопленных переживаний. Мы сами можем не понимать того, что там у нас внутри.
Черный цвет помогает выявить и вытянуть из нас то, что засело, застряло в глубине и мешает более свободно мыслить и жить.
Если боль не блокировать, не зажимать в теле/эмоциях, а отправлять из каждой точки тела на выход, то боль перестает быть болью.
Когда мы разрешаем себе пусть даже на бумаге выразить ту или иную эмоцию через непонятную «каляку-маляку», внутри нас что-то высвобождается.
Упражнение «Черным из центра» можно и нужно делать не чаще, чем раз в 3 дня. Даже если оно будет очень эффективным обязательно дайте себе несколько дней на восстановление.
Во время рисования я периодически ощущаю себя вдохновленным ребенком. В таком легком состоянии пролетает ни один час.
И если вы еще не рисуете, то самое время начать. Попробуйте, и вы увидите, как это работает — прочувствуете более свободного себя.
Делюсь своим опытом в предыдущих публикациях (ссылка на статью кликабельна) Зимнее настроение когда «один дома». Арттерапия для взрослых
Поделитесь своими творческими навыками «Как выйти из внутреннего кризиса». Будем общаться и обсуждать свои мысли в комментариях.
Всем добра! Ваша kovalkova онлайн