Мы все больше говорим о женской поддержке, и все же большинство из нас боится критики самых близких женщин: мамы, свекрови, коллег по работе. Вот способы перестать беспокоиться о несправедливых обсуждениях.
Последний отчет Clue PR показывает, что критика женщин принимает различные формы и сопровождает большинство из нас на каждом этапе нашей жизни. Каковы масштабы явления постоянной оценки? Целых 63% опрошенных женщин столкнулись с явлением критики или оценки себя или других женщин, 90% из них слышали критику по поводу своей внешности или того, как они воспитывают детей, 65% подвергалась критике за ее платье и стиль макияжа. Каким бы ни было поведение женщины, она обычно не удовлетворяет свое окружение. Тот, кто предпочитает оставаться дома и присматривать за детьми, будет называться домохозяйкой, а тот, кто предпочитает работать, будет считаться эгоистом. Если она не хочет краситься, ее называют «неухоженной», когда она не представляет выхода из дома без косметики, ее назовут «вертихвосткой». Каждый наш выбор сопровождается некоторыми штампами. И самое худшее в этом то, что мы, женщины, делаем это друг с другом.
Авторы исследования отмечают, что критика часто исходит от самого близкого окружения: матерей и друзей, а иногда и от мужей. Целых 48% опрошенных в качестве основных авторов критики в свой адрес указали собственных матерей, 37% друзей и 35% ваши свекрови и тести. Критика женщин стала повседневной нормой, и большинство из нас позволяют себе это. Зачастую она не принимает форму прямой критики, а скрывается под видом заботы и совета. «Тебе надо выйти замуж», «В макияже тебе лучше», «Бросай работу и займись внуками, ты должна помогать детям», «Почему ты так одеваешься, в этом возрасте это уже не к месту», «Ты поправилась, пора похудеть». Кажется, кого-то это заботит, но по сути это посылает отравленную стрелу неодобрения нашего выбора. Как защититься от него? Самое главное поднять свою самооценку. Когда мы уверены в себе и своем выборе, мы знаем, как установить ограничения для других. Как этому научиться.
Найдите покой в себе
Иногда трудно держать нервы в узде, когда снова и снова слышишь что-то нелестное о себе. Несправедливое суждение ранит, раздражает. Потому что сколько можно слушать критики, особенно от мамы или свекрови. Это ваша жизнь и ваш выбор. Но вместо того, чтобы кричать или плакать, постарайтесь сохранять спокойствие. Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, мысленно сосчитайте до 10. Подождите, пока критик закончит говорить, прежде чем приводить какие-либо контраргументы. Отвечай по существу, добавь еще, что ты лучше знаешь себя и знаешь, что для тебя хорошо. И если вам нужен совет, вы его спросите. Если критик переходит ваши границы, скажите, что вы не согласны, и покиньте комнату. Иногда уклонение работает лучше, чем начало большой драки.
Развивайте уверенность в себе
Как только вы станете уверенными в себе, никто не сможет вас обидеть своей критикой. Помните, что как бы вы не старались вы не сможете угодить всем. Нет смысла менять себя только для того, чтобы угодить другим и оправдать их ожидания. Вместо того, чтобы тратить энергию на невозможное, сосредоточьтесь на том, чтобы быть добрым к себе и доставлять себе удовольствие. Если вы будете слушать только других, вы не услышите того, что нужно вашему сердцу. Делайте комплименты себе, записывайте свои успехи. Дайте себе право совершать ошибки, потому что для вас это нормально. И никогда не сравнивайте себя с другими. У них свой образ жизни, у вас свой.
Станьте своим собственным авторитетом
Вы должны быть точкой отсчета для себя, а не мнения вашей матери или друга. Если их слова задевают вас, значит, вы им верите и их мнение важнее вашего. И почему это должно быть так? У них разные черты характера разные мечты, живут в разных условиях. Так зачем им все знать о вас? И у вас тоже есть возможность изменить свою жизнь по своему желанию. Доверяйте себе, своей интуиции и знаниям. Не давайте другим права на самоопределение. Вы лучший специалист в своей жизни. Поверь в это!
Установи границы
Напористость - по мнению психологов, это способность выражать свои мысли, чувства и взгляды, сохраняя при этом собственные границы и уважая территории других. Стоит помнить, что разумно обозначенные границы помогают жить в гармонии с собой и миром. Важно, чтобы вы уважали себя. Потому что, если этого не сделать, вас никто не будет уважать. Поэтому, когда кто-то неоднократно требует от вас подчинения, говорит вам, что для вас «хорошо», установите для него ограничения. Скажите: «У меня другое мнение и прошу закончить эту тему». Твердо, но вежливо. Если с вами случилось так, что кто-то превысил ваши пределы, а вы не отреагировали, попробуйте вечером записать это в блокнот вместе с описанием того, как вы должны действовать и какие слова использовать. Так вы будете готовы к подобным ситуациям в будущем. Мозг вспомнит эти готовые рецепты.
Почему люди так часто критикуют и оценивают себя?
Согласно эволюционной психологии, это происходит потому, что когда-то человеку приходилось все оценивать, чтобы вообще выжить. Человеку нужно было знать, представляет ли для него угрозу тот или иной хищник, и это подтверждалось оценкой его внешнего вида и поведения. С другой стороны, женщины критиковали друг друга в борьбе за мужчину, потому что с ним у них было больше шансов выжить.
Сейчас времена другие, и наши мамы часто первыми критикуют нас, требуя большего, чем от мальчиков. Но это последствия такого поведения. Наши матери также ставили свое существование в зависимость от наличия мужа. Поэтому их комментарии: «будь вежлива», «надень платье, а не штаны», «не выражайся» на самом деле воспитывают их дочь, по их же мнению, культурной и послушной, ведь так ее шансы прижиться с мужчиной возрастали.
Как научиться слушать себя?
Если вы не получили опыта слушать себя из дома, стоит научиться это делать. Важно знать свои сильные и слабые стороны, потому что тогда вы также знаете, конструктивна критика или нет. Потому что никто не может сказать вам, что вы сделали что-то не так. Ведь все делают какие-то ошибки. Но важно иметь возможность видеть, хочет ли кто-то причинить вам боль или действительно советует вам, как исправить вашу ошибку. Если вы видите дурные намерения, прислушайтесь к себе, а не к другим.
#психология чувства #Хороший совет
#Как научиться слушать себя
#как перестать волноваться