Все знают, что существует деление людей на жаворонков и сов. Однако, на своём опыте я убедился, что это – очередной миф.
Приветствую тебя на канале Sandr Fill.
Здесь я делюсь своими знаниями и личным опытом.
Был уверен, что я сова.
Начну с того, что я всю жизнь думал, что я сова. Мне было тяжело вставать по утрам, я засиживался по вечерам до поздней ночи. Вечерами и ночами я был продуктивнее, чем утром и днём.
Это было в студенчестве. Я часто пропускал первые пары, потому что поздно просыпался и не мог поднять себя раньше.
Это было уже во взрослой жизни. Работал я в общепите, где обычно начало рабочего дня было в 10-11 утра, но вот заканчивалась смена глубокой ночью. В свои выходные я легко мог проспать до обеда. А после пробуждения ещё до вечера раскачивался, приходил в себя.
Мне и самому не нравился мой режим сна. Но я думал, что я сова, такова моя природа.
Всё изменилось, благодаря обстоятельствам.
В 2017 году я временно устроился работать на стройку. Других доступных вариантов на тот момент у меня не было.
Работать надо было с 7:00 до 19:00, обеденный перерыв с 12:00 до 13:00. Выходных официально не было. Но фактически иногда можно было их брать, заранее согласовывая с начальством нужные даты.
Чтобы быть на работе вовремя, мне надо было вставать в 6 утра. Работа тяжелая, грязная, суровая. После рабочей смены я очень сильно уставал. Спать ложился до 22 часов и засыпал моментально.
Тогда я работал практически без выходных. Уже через пару месяцев с таким режимом я привык к нему настолько, что в свои редкие выходные я просыпался без будильника в 6-7 утра и высыпался. Ещё удивлялся тому, что после столь раннего для себя пробуждения, я чувствовал себя прекрасно, был бодр и полон сил.
На стройке проработал чуть больше четырёх месяцев и уволился. Но ещё долгое время придерживался этого режима сна.
***
Я понял, что режим сна – это дело привычки. А деление людей на жаворонков и сов не более чем миф. Им часто прикрываются те, кто относит себя к совам. Таким образом, они себя оправдывают. Так же и я оправдывал сам себя.
На мой взгляд, это больше похоже на норму и отклонение от нормы, где жаворонок – это норма. Люди не рождаются совами. Они просто в течение жизни привыкают к такому режиму сна.
Режим сна, как и привычки, можно менять и корректировать.
Например, мне пришлось менять режим сна, когда в марте 2019 года я устроился работать в общепит. Работать частенько приходилось допоздна и мой режим сна сильно сместился. Снова я постоянно не высыпался, по утрам вставал с трудом, а ночью не всегда мог сразу уснуть.
Но на этот раз я знал, что это временные неудобства и я потом смогу наладить свой режим.
Когда в 2020 мы переехали в деревню, я с радостью начал возобновлять ранние подъёмы, изучать и практиковать здоровый сон.
Но расскажу об этом уже в другой статье.