Дорогие друзья, всем доброе солнечное утро!
Расскажу немного о себе. О своем опыте диалога с телом.
Я долгое время пользовалась общими инструкциями и рекомендациями по здоровому образу жизни, пока не поняла, что этот образ жизни является здоровым для каждого по своему. Что одному хорошо - для другого может быть плохо, каким бы правильным это на первый взгляд не казалось.
Мне потребовалось много лет, чтобы научиться слушать и понимать свое тело, чувствовать его потребности и желания. Я научилась очень многому, слушая его.
Я много чего пробовала и постоянно экспериментировала. Экспериментировала для того, чтобы почувствовать, что в совершенстве подходит моему телу.
В какой-то момент времени я рано вставала, полагая, что ранние часы дают моему телу мощную энергию и активность. Но чрезвычайно ранние подъемы не давали мне легкости и бодрости. Тогда я отпустила само понятие времени и стала вставать по своим биологическим часам. Будильники исчезли из моей жизни, и тело стало само пробуждаться в те часы, которых ему оказалось достаточно для отдыха и восстановления сил. Это время всегда бывает разным, как и количество сна. Иногда для сна оказывается достаточным 6 часов отдыха, иногда- 2 часа. Бывают дни, когда сон вообще отсутствует. И я не сплю. В такие моменты занимаюсь творчеством или уезжаю куда-нибудь на автомобиле.
Я не высчитываю часы обязательного сна и просто даю возможность своему организму самому определять, сколько ему необходимо для качественного и полноценного отдыха. Бытующая установка об обязательном восьмичасовом ночном отдыхе - еще одна ловушка, внедренная в наши головы. Безусловно, если вы едите тяжелую пищу и пьете алкоголь, то скорей всего, вашему организму и 8-ми часов будет недостаточно для восстановления сил. Но подобные издевательства над телом я здесь вообще не рассматриваю.
В какой момент лучше всего вставать - знает только наше тело. Физиологи утверждают, что температура тела каждого человека в фазе глубокого сна падает на 2 градуса. Это может происходить между тремя и пятью часами, между двумя и четырьмя часами. У каждого - свой период, в течение которого температура тела падает. И эти 2 часа - время самого глубокого сна.
Если вы в этот период встанете, то целый день будете чувствовать себя опустошенными и разбитыми. даже если вы проспали шесть или семь часов - не имеет значения. Если вы встали в тот промежуток времени, когда температура тела была низкой, то вы весь день будете чувствовать себя беспокойными и не отдохнувшими.
Самый правильный момент для подъема - встать после этих двух часов глубокого сна. Тогда вы будете совершенно свежи. И если вы проспите всего два часа, но это будут 2 часа глубокого сна, то вам это окажется вполне достаточным. Эти два часа сна дадут вам необходимый отдых, здоровье, легкость и хорошее настроение.
Тело само знает, когда ему лучше проснуться. Но для этого ему надо доверять и наблюдать, какие часы являются лучшими для качественного отдыха.
Не надо следовать никакой навязанной извне дисциплине. Любая дисциплина хороша только для того, кто ее создал. Какой-то йог может вставать в три часа утра, и для него это хорошо. А все его последователи, пробуждаясь в это время, чувствуют себя нехорошо. И более того, начинают винить себя в том, что не способны даже к соблюдению такой простой дисциплины. Они пытаются изо всех сил "догнать" мастера, считая его великим и исключительным человеком. Но ведь настоящее мастерство - это не копирование. Настоящее мастерство - это умение следовать своей природе. Именно своей, а не чьей-то другой.
Необходимо "найти свое тело" и установить, как оно работает, что ему подходит, что для него является единственно правильным. Не существует общих правил для всех. Все правила устанавливаете вы сами, исходя из потребностей и особенностей вашего организма. И как только вы сонастроились со своим телом, - вы можете легко себе позволить то, что ему во благо. И это не будет навязанным, это будет естественным для вас. И потому все будет происходить без борьбы и без усилий.
То же самое с едой. Наблюдайте, когда едите, какая пища вам подходит, а от какой возникает тяжесть и сонливость. Если пища для вас благостная, вас не будет клонить от нее в сон. Напротив, такая пища будет давать вам энергию и бодрость. Пища, которая вам не подходит, будет сказываться не только на физическом плане, но и на эмоциональном. Любая еда меняет сознание. Просто об этом никто не задумывается, годами употребляя одни и те же привычные продукты и страдая одними и теми же недомоганиями.
Ни один человек, кроме вас, не способен подобрать вам ВАШУ пищу. Никто не похож на вас, поэтому никто не может сказать, что подойдет именно вам.
Есть только одна дисциплина - это дисциплина осознавания себя, дисциплина свободы. Слушайте собственное тело. Тело содержит в себе огромную мудрость. Если вы его слушаете, оно никогда вас не подведет. Если вы его не слушаете и доверяете советам врачей, диетологов и родственников, то никогда не будете здоровы и счастливы. Вам все время будет не по себе , вы всегда будете рассеяны и дезориентированы.
Вы можете изо дня в день есть одну и ту же еду. Если она вам подходит, то никаких проблем нет. Повторение - это ваш собственный подход. Если вы живете в гармонии с природой, то вы не сравниваете свои вчерашние дни с сегодняшними, а просто наслаждаетесь процессом жизни. Тогда это не является повторением. Тогда это каждый раз что-то новое.
Вы можете каждый день что-то менять и делать по новому, но от этого не получать радости и удовольствия, А можете следовать повторениям в своей жизни и наслаждаться каждым мгновением. Вопрос - в вашем подходе и глубоком чувствовании, а не в бесконечном чередовании нового.
Прислушивайтесь к себе. Ищите свои благостные часы сна и употребляйте те продукты, которые для вас подходят. Не ищите универсальных рецептов, не следуйте ничьим советам и рекомендациям. Наслаждайтесь пищей, как воздухом. Будьте спонтанны и легки. Не навязывайте телу идеи ума. Чувствуйте тело и дисциплинируйте ум. И тогда ваша жизнь станет гармоничной и счастливой.
Автор статьи Марина Крымская
Благодарим вас за поддержку!
Все о нашем теле:
Наше тело - величайший трансформер
Найдите связь с телом и тогда вы снова обретете здоровье
#здоровье человека #здоровый сон
#мой личный опыт #здоровое питание #здоровое тело
#саморазвитие и самопознание #собственный опыт
#жить в гармонии #радость от жизни #здоровый организм