Я всегда напоминаю своим клиентам, своим YouTube зрителям, подписчикам в Инста и, конечно, себе: всегда важно концентрироваться на выполнении асан, стараться максимально присутствовать здесь и сейчас. Я собрала для вас несколько рекомендаций, которые помогут вам перенести практику на новый уровень!
1. Перед началом хорошо сделать несколько асан или движений, который помогут перенести фокус с проблем внешнего мира на состояние вашего тела и ума. Например, я люблю активное "прохлопывание" снизу вверх и сверху вниз ладонями по телу! Или резкие выдохи со звуков "ха" через рот с наклоном вперед.
2. Помните, что перед практикой хорошо "ставить намерение". Например, "я с лёгкостью слушаю свое тело" или "я расслабляюсь и отпускаю все свои проблемы".
3. После практики полезна благодарность. Также можно направить приобретенную Вами энергию на пользу и здоровье нашей планеты и мира, в целом!
4. И, мой любимый: во время выполнения асаны, особенно на раскрытие раскрытие тазобедренных суставов или растяжение, представляйте, как Ваши мышцы наполняются энергией, как в образовавшемся "пространстве" между суставами (реально!) распускаются цветы или пространство наполняется ярким красивым цветом.
Попробуйте мои комплексы по пилатесу и йогалатесу. Уверена, вы обязательно найдете то, что подойдет именно Вам!
5. Ну и, конечно, дыхание! Помните про него, возвращайтесь к нему до, во время и после практики. В йоге советуют дышать через нос. Рот - для еды, нос для дыхания! Но, в первую очередь, просто дышите. В этом жизнь!
Надеюсь, для Вас эти советы будут полезны! А что помогает Вам не отвлекаться на коврике? Замечали, что иногда легче, а иногда сложнее фокусироваться? Поделитесь своим опытом в комментариях.