Из-за стресса в последние пол года меня мучает бессонница. Бывает лягу примерно в 23:00, а потом только к часу-двум засыпаю.Вроде бы и расслаблюсь, бывает для шума включу какие-то научные передачи или просто мечтаю в надежде, что так быстрее усну. Но всё безрезультатно. В чём причина - понятия не имею. Благо, в последние дни стало получше. Но всё потому, что устаю физически.
На днях наткнулась на необычный метод от военных, который позволяет заснуть за считанные минуты. Стало интересно и решила проверить на себе. Всего то нужно постараться выполнить 5 простых действий, чтобы быстро уснуть. О результате скажу чуть ниже.
1. Выбрать удобную позу. Банально, но это лишь начало. Ещё до этого советую хорошенько проветрить в комнате. Так засыпается намного лучше. А комфортная поза - основа для здорового и долгого сна. Особенно, когда не можешь уснуть по каким-то причинам.
2. Расслабьте лицо. На лице человека находится 43 мышцы. И от многих из них мозг может получить сигнал о том, что вы находитесь в стрессовой ситуации, если ваши мышцы напряжены. Соответственно из-за этого сигнала ваш мозг всячески не даёт вам уснуть.
Попробуйте полностью расслабить лицо, в том числе область бровей. Сразу становится намного легче.
3.Опустите плечи. Снимите эту тяжесть, которую вы носили весь день. Почувствуйте максимальное расслабление. Я даже на себе несколько раз замечала, что в попытках уснуть - сильно зажимаю плечи и чувствую напряжение. А потом осознаю это, опускаю и сразу спать хочется. Лично мне этот совет действительно помогает всегда.
4. Расслабьте ноги. Ноги тоже нередко находятся в напряжении, когда вы пытаетесь уснуть. Но это и мешает здоровому сну.
5.Очистите свой ум. Самое трудное из вышеперечисленных действий. Как это сделать?
Исключить мысли по типу: "Нужно завтра не забыть зайти после работы в магазин" - они невольно провоцируют микросокращения в мышцах. Лучше всего представить, будто вы прямо сейчас лежите в гамаке, ветер приятно обдувает вас, а вы ни в чем не нуждаетесь.
Подводя итог. Работает ли такой способ? Отчасти да. Я, проверяв его, уснула намного быстрее, нежели раньше. Уверена, что метод не на каждом сработает, ведь у всех разные организмы и каждый по своему реагирует на подобные манипуляции. У меня для вас есть более эффективный и проверенный способ решения данной проблемы.
Неожиданный совет от моего молодого человека солдата
Хотите быстро уснуть? Мой молодой человек, который служит в армии, рассказал, как уснуть от 30 секунд до 2 минут. Всё очень просто - нужно за прошедший день невероятно устать.
Желательно физически. Чем труднее день, тем быстрее вы уснете. И это уж точно проверенно. По его словам, они устают так, что 8-ми часовой сон не спасает. Приходится спать не только полулежа, сидя, но и стоя. Да-да, в армии и не такому научишься.
К слову, плюсом будет не только физическая вымотанность, но и психологическая. Иной раз она сильнее может заставить уснуть, нежели физическая активность. Хотя оба способа могут быть не совсем полезны для организма, но то, что они легко заставят человека уснуть - уж точно.
Друзья, если статья была полезной, то прошу поддержать меня лайком или комментарием. Подписка на канал приветствуется!