Всем привет. Давно уже собиралась написать статью об этом удивительно вкусном, полезном фрукте.
Помело родом из Юго-Восточной Азии. Помело -родственник грейпфрута, но в отличие от него мякоть не горчит.
Что же такого есть в ПОМЕЛО, что этот фрукт включили в Диаменю?
Это ценный состав:
- много клетчатки;
- много в составе минералов: железо, магний,калий,натрий,фосфор;
- витамины В,С,А;
- в составе Помело -ненасыщенные жирные кислоты, пектин,эфирные масла;
Диетологи давно уже подтвердили пользу Помело при сахарном диабете. Очень и очень полезно. Так как в его составе мало сахаров и много жидкости.
Поэтому Помело не вызывает резких скачков сахара.Очень хорош для тех, кто хочет похудеть, так как активно помогает сжигать жир. Ну и плюс физические нагрузки тоже никто не отменял. А в совокупности- вдвойне и вкусно и полезно.
Польза для диабетиков.
- снижает уровень глюкозы в крови, именно благодаря пектину и клетчатки, которые как раз и сдерживают ее быстрое усвоение.
- Помело включают в диеты по снижению веса. Это из-за ферментов , входящих в ее состав. Ферменты расщепляют подкожный жир.
- Присутствие магния и калия в составе Помело укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- из-за большого содержания витамина С - повышает иммунитет.
- ну и поскольку в Помело содержится много жидкости- регулирует водный баланс, насыщает наш организм прямо таки волшебной витаминной водой.
- при диабете это очень важно, потому что именно диабет вызывает обезвоживание.
Сколько можно в день съесть Помело диабетику.
Мне посоветовали -200 гр. в день мякоти Помело, 1 стакан сока свежевыжатого-делим на 2 -3 приема. Долго сок не храним, лучше сделать свежий.
Норма потребления Помело составляет 200гр. мякоти или 200-250 мл. сока в день.
Гликемический Индекс Помело низкий - всего 29 единиц. Скажу больше -для фруктов -это большая редкость. Это низкокалорийный фрукт-32 ккал. на 100 гр. Поэтому его можно и нужно включать в свое ежедневное меню.ГИ например грепфрута-30 ед. Но помело все же и вкуснее и полезнее.
*Но Важно.Как и для любого фрукта есть какие то определенные ограничения.
С моими многочисленными болячками и осложнениями, я ем и Помело, и грейпфрут, и киви, и апельсин 1\2, и мандаринчик 2шт. , но в пределах разумного и считаем ГИ и ХЕ.*
Кстати мне одна женщина , кода я выбирала помело, сказала, что варит из него варенье. А вот я и не спросила как.
Вот на этом у меня сегодня все. Статья имеет информационный характер.
Всем здоровья и хороших выходных. Спасибо всем читателям за внимание и моим подписчикам. Подписывайтесь и ставьте лайки. До встречи на канале.
