Или в ванну. Или душ прими, на худой конец.
Естественно речь о нездоровой тяге к перекусам. Тем более когда уже есть лишний вес.
Можно долго копать что для тебя значит переедание: стресс, недосып, тревога, попытка заесть недостаток любви и внимания. Главное одно: контакт с телом потерян. Оно подаёт сигнал о страдании, а ты его забиваешь самым примитивным способом.
Когда хнычет ребёнок ему чаще всего норовят сунуть соску или бутылочку. Не обнять, потрогать, укутать и согреть, а запихнуть что-нибудь в рот, заткнуть. Так он и привыкает справляться.
Странно что кто-то этого ещё не знает или усердно отрицает. Особенно мужчины. "Нет, я просто хочу есть! Я просто люблю вкусно покушать, не надо тут психологизировать!". А что, спрашивается, ты любишь? Какое конкретно твоё любимое блюдо? И оказываются, что как-то уж много чего. И выходит, что всё по-своему вкусно, нравится и хочется. И получается, дело не в еде. А в процессе. Неужели не очевидно?
Я люблю мороженое. Вкусненький сливочный пломбир. 48 копеек. Вкус детства, волшебная нежная текстура. Пожалуй, если меня разбудить ночью и предложить креманку, я не откажусь. Но если его не будет в магазине, другое не возьму. Потому что это другое!
Но если тебя среди ночи обрадует и котлета, и конфета, то это уже проблема. И совсем тревога если встаёшь ночью сам целенаправленно проверить холодильник, при условии что нормально поужинал. Даже не зная что там, в холодильнике, вожделенно пробираешься на кухню к заветному удовольствию.
Да и в течение дня мысли непрерывно вертятся вокруг еды. Что бы такое ещё заточить на перекус? Может яблочко или печеньку?
Если ты ещё не понял в чём тут дело, просто сходи в душ.
А дело тут в том, чтобы осознать саму потребность в удовольствии. И рассредоточить эту потребность по другим сферам жизни.
Что ещё тебе доставляет удовольствие? Что ещё тебя радует? Думай!
Вставай с утра и думай, как ещё кайфануть, кроме как пойти и выжрать полхолодильника.
А если совсем не думается, то слушай проверенные способы старых мудрых людей.
- Баня. Ванна, душ. Пена, скраб, мочалка. Маски, любые бьюти-ритуалы. Тело должно почувствовать заботу! Особое внимание водным процедурам, вода хорошо очищает от стресса.
- Массаж, стрижка, маникюр. Те же бьюти-ритуалы, но с привлечением постороннего человека, специалиста, дают дополнительную энергетику.
- Общение в любом формате. С людьми и животными.
- Движение. Как минимум прогулки.
- Движение продвинутое: регулярная физкультура и спорт. Да, сложно. Не для слабаков. Вырабатывать постоянную систему через боль очень тяжело и долго. Я начала получать удовольствие от утренней гимнастики где-то через месяц, до этого всё было пыткой. Периодически, раз в 2-3 месяца тоже случается пара недель отката: всё становится невыносимо тяжело и больно, хочется бросить. Но последующее удовольствие того стоит.
- Смена обстановки: путешествия, походы, поездки. Через нехочется и лень. Сидеть в четырёх стенах и попивать чай с плюшками оно-то конечно уютнее. Но нет: встала и пошла в парк, нарвала калины. Поехал с соседом загород с ночёвкой. Просто так, без повода, абы не сидеть дома, не прожирать штаны.
- Любые хобби и увлечения: музыка, танцы, литература, рукоделие. Тоже может показаться сложным, особенно если таких увлечений в жизни не было. Нужно непременно таковыми обзавестись.
Многим как ни странно, часто и не довелось заиметь хобби, особенно людям моего возраста: смолоду не было ни времени, ни возможности. Работали, детей растили. Маскировали под хобби какие-то "полезные дела": дачу, рыбалку, перешивание лоскутков. Даже не задумывались о своих собственных настоящих интересах. О том что они вообще какие-то могут быть, кроме как побольше заработать да всех прокормить. В итоге вышли на пенсию, получили и свободное время, и пассивный доход, но только и могут что сплетничать да объедаться. Грустно.
#рпп #правильное питание и похудение #заедание стресса #здоровый образ жизни #активное долголетие #хобби и увлечения #бьюти советы #фитотерапия #баня и сауна #мороженое 48 копеек