Вечная бессоница? Нет сил ходить на учебу или работу? Отсутствие настроения? Несколько признаков того, что с тобой не все хорошо.
Психологические проблемы - это душевное и моральное состояние человека, от которого зависит работоспособность в жизни. К сожалению, в 21 веке каждый третий имеет проблемы в психологическом плане. Это не значит, что ты псих или умалишенный. Всего лишь душевнобольной.
Это не страшно.
Многие проблемы формируются еще в детском возрасте, сопровождая нас в течение всей жизни. Чтобы от них избавиться, нужно понимать, что из себя представляет каждая. Например, простые проблемы - явные - такие, как неуверенность в себе, отсутствие воли, проблемы с общением, депрессия. Такие проблемы человек понимает и осознает, но не считает нужным и не спешит бороться с ними. "Мне лень, решу потом, скорее всего я просто устал" - это все отговорки.
Осознание об их наличии - первый шаг к лечению.
К сожалению, не каждый пойдет к психологу или психотерапевту, а у кого-то нет времени или финансов. Но к счастью, не все проблемы требуют похода к лечащему врачу. Здесь, специально для вас я собрала несколько способов лечения.
Для любителей читать посоветую несколько книг, которые помогут вам прийти в себя и изучить свою проблему.
- " Путеводитель по психологическим расстройствам для жителя большого города" Дарья Варламова, Антон Зайниев. Предупреждение: книга носит исключительно поучительный характер и доступна к прочтению всем желающим. Авторы книги максимально простым языком рассказали о психологических расстройствах, затронули тему синдрома дефицита внимания и синдрома Аспергера, которые мало изучены. В книге ведется обсуждение на тему "Что такое норма и кем она определяется", а также развеваются многие мифы и приводятся факты.
- "Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса" Роберт Сапольски. Руководство по стрессу, связанным с ним заболеваниям и борьбе с ними. Автор сравнивает стресс животных и людей, находя простые психологические способы избавиться от его влияния.
- "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше" Келли Макгонигал. Все рекомендации основаны на результатах множества научных исследований в областях психологии и нейробиологии, так что это одна из немногих книг, позволяющая ей доверять. В ней ведется рассказ о том, как извлекать пользу из стресса, переживаний и всех неприятностей, что с нами случаются за весь день.
Всегда было интересно, а как долго можно жить на выделяемой энергии.
Для людей, у которых нет времени или желания читать, есть другие способы:
- Медитация. Для того чтобы расслабиться и отпустить все мысли, достаточно сесть в удобную позу, включить расслабляющую музыку и повторять в голове одни и те же фразы. "Сегодня был тяжелый день, я справился(лась), сейчас я могу полностью расслабиться, отпустить все мысли и посвятить это время себе". Обычно на медитацию и аффирмации уходит около 15-30 минут. После чего нужно умыться прохладной водой и выпить стакан воды/сока или кружку чая (хотя, что пить не имеет значения).
- В случае сильной загруженности на работе, проговаривайте про себя слова "Я здесь, чтобы заработать деньги, никакие дела меня здесь не волнуют, это все временно". На самом деле очень хорошо помогает, если на вас кричит и ругается начальство.
- Если у вас сильно едет крыша и постоянно упадочное настроение, то есть определенные медикаментозные препараты, помогающие успокоиться, однако они имеют накопительное действие (значит, пить их нужно курсом).
Психологические проблемы - это не шутки.
Пожалуйста, обращайте внимание на моральное состояние свое и своих близких. И заходите ко мне на канал, я рассказываю о разной психологии доступным языком.
Alice Va$kil.
